产后康复 深圳港龙妇产医院
你是否在生完孩子以后
内心充满了一系列的疑问
为什么恢复不到孕前小蛮腰的状态
饮食运动一个不落肚子还是那么大
为什么曾经小翘臀变得又扁又大
原来笔直的大长腿变成难看的O型腿
还有时不时的腰腹疼痛
甚至是阴道松弛、子宫脱垂、漏尿
......
正所谓孕育不易
十月怀胎会让女性的身体
发生天翻地覆的变化
腹部松垮，曲线尽失，损伤也悄然形成
这些与盆底肌松弛、腹直肌分离
以及骨盆变形等
有着非常密切的关系
相信盆底肌大家都很熟悉了
我们今天先不谈盆底肌
好好聊一聊关于产后塑形
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腹直肌&骨盆
生娃让你出现哪些变化？
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产后腹直肌分离
腹直肌是指人体腹前壁正中线左右两侧有一条长长的，上宽下窄的条索状肌肉，正常状态下左右两侧腹直肌内侧以腹白线相隔。腹直肌可以保护腹部内脏和维持腹压，有协助排便、呼吸、分娩的作用。
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫逐渐长大，加上体内孕期激素的改变，腹壁也压力山大，腹白线被拉伸变得薄弱，腹白线两侧的腹直肌松垮，出现腹直肌距离增大，从而产生腹直肌分离。多次怀孕生产或剖宫产生产的妈妈更容易出现腹直肌分离。
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产后骨盆错位
骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆上接躯干，下连双下肢，主要功能是支撑身体的结构、维持身体平衡性、稳定性同时保护子宫和膀胱等脏器。
无论顺产还是剖宫产，在怀孕期间，孕妈的身体为了生产做准备，都会分泌一种松弛素，在松弛素作用下，骨盆韧带，椎骨关节及韧带变得松弛。
到了孕晚期，由于胎儿增大，孕妈妈重心逐渐前移，腰椎前凸，姿势的改变会让受力集中到腰椎后侧，变得越来越弯曲，产后骨盆容易出现前倾、后倾、变大变宽、耻骨联合分离或骨盆旋移等问题。
产后不及时修复有什么危害？
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腹直肌分离的危害
引起腰背疼痛。腹直肌分离会导致腹部肌肉力量过弱，无法更好的承托躯干，增加后背肌肉的负担，从而导致腰背疼痛。
影响体态美观。导致身材变形，小腹肌肉松弛、大肚腩。
内部脏器下移。例如胃下垂。
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骨盆韧带松弛的危害
引起腰背疼痛。孕期松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉，导致骨盆和脊柱的稳定性降低，骨盆韧带松弛，无法对腰椎起到稳定、承托作用，进而也导致产后腰背疼痛。
影响体态美观。产后骨盆倾斜歪曲，容易导致高低肩、长短腿、假胯宽等形体变化。
内部脏器下移，子宫下垂。
产后塑形黄金期你别错过！
产后妈妈想要恢复完美身材，产后塑形必不可少。每个妈妈都应该在产后42天前往正规医院做一个全面的检查，遵循专业医生的指导，进行科学合理的产后康复，让身体在最佳时间通过科学专业的方式，恢复得更好。
腹直肌修复
产后42天~6个月是腹直肌修复的黄金期，产后6个月~1年是理想期，产后1年~3年产后6个月是有效期，宝妈们一点要抓住产后腹直肌修复黄金期。
腹直肌分离手法修复
港龙产后康复科针对腹直肌分离的治疗，制定个性化产后康复方案，主要采用非手术治疗法，通过手法按摩和穴位刺激腹部肌群，恢复肌肉、筋膜弹性，改善肌肉紧张。
当然，腹直肌分离严重者
也可以通过电刺激治疗
来刺激腹部肌肉持续收缩
唤醒本体感受器
骨盆修复
港龙产后康复科针对骨盆松弛的治疗以手法修复为主，通过专业的推拿手法，对骨盆前倾、后倾、侧倾以及骨盆旋转，起到很好的矫正作用；同时也可以对相应的穴位进行中医针灸，中西结合来促进骨盆的修复！
骨盆错位手法修复
其他治疗方式还有骨盆带束缚、电刺激、药物治疗，具体治疗方式需根据个人情况遵医嘱选择。
注意，产后妈妈一定要抓住产后修复黄金期，及时进行专业的锻炼和修复。因为在这期间，你的身体可塑造性非常强，修复的效果也会比较快，后续出现的问题也会少。
如果错过了修复的黄金期
妈妈们也别慌
产后康复什么时候做都不晚
只是修复效果会相对慢一点
但也是有效果的
港龙产后康复门诊
深圳港龙妇产医院自建院开设产后康复门诊，一直致力于产后女性的健康和美丽，多年来在产后盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆矫正、产后形体恢复等方面积累了丰富的诊疗经验。门诊由临床经验丰富的主任医师坐诊，与妇产科、生殖、中医、心理、营养等多学科联合诊疗，为产后女性提供个性化的产后修复方案。
通过不同的手法、疗程和康复锻炼等方式进行产后康复治疗，并结合院内中医优势，配合中医理疗等特色技术，为产后腹直肌分离、耻骨联合分离痛、腰背及关节疼痛、盆底功能障碍性疾病、形体不正等问题的产后妈们解决困扰，帮助她们早日告别臃肿肥胖，重塑黄金身材，做一个健康、美丽、自信的女性。
参考资料：
[1]曹桢,刘子文.产后腹直肌分离的研究进展[J].中华疝和腹壁外科杂志(电子版),2021,15(06):549-552.
[2]徐玲,杨丽.产后慢性腰痛的危险因素及运动康复方案干预效果分析[J].中国妇幼保健,2020,35(14):2692-2694.
[3]宋成宪,王润妹,李太良,刘娟.妊娠相关下腰痛的流行病学特征及治疗进展[J].中华全科医学.2017,15 ( 4) : 659－662.
[4]王玲.刘崇东.击破新妈妈产后身体7大危机.父母必读.2017,(09)
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