现在正值火辣辣的暑期，随着气温升高，很多人的食欲都逐渐减退，总喜欢吃些凉的、冰的，这样一来肠胃就遭殃了。那么有哪些夏天的养胃妙招呢？一起来了解下吧。

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭，不要站着或蹲着。少吃辣、油炸、烟熏的食物等。多吃素菜很粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、多吃瓜果

木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

4、睡前勿饮食

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

为什么得胃炎？

不同原因引起的胃粘膜的急性或慢性炎症称为胃炎。每个人都应该对急性胃炎的形成有所了解。药物，细菌和饮食都会引起急性胃炎。

近年来，由十二指肠液（胆汁）返流到胃引起的胃炎和溃疡的发病机理已引起越来越多的关注。

这类胃炎主要是由胆汁酸破坏胃粘膜屏障引起的。正常胃粘膜上皮的表面具有由脂蛋白组成的膜，可以保护胃粘膜免受胃酸的消化，这被称为胃粘膜防御屏障。

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