现实生活中，很多是办公一族，久坐就很容易引起便秘的，而当便秘出现之时，是会严重的影响人体的排毒速度的，从而就可能会破坏人体内的代谢平衡，长期已久就可能会给人体带来诸多的伤害。因此，人们在日常生活之中，一定要避免去做容易诱发便秘生成的事情。

便秘是怎么引起的？主要是这3个原因！

1、燥热内结

燥热内结是引发便秘生成的常见因素，一般能够造成人体出现燥热内结症状的原因多为不良的饮食习惯所致，如长期吃辛辣的食物、过于油腻的食物以及煎炸类食物等。如果人们的饮食习惯是如上这样的，那么就相对容易引发身体出现燥热、上火的状况，从而就导致了燥热内结的生成，进而就会影响到肠胃的蠕动速度，最终就引发了便秘的出现。

2、津液不足

很多人对津液的作用都很陌生，津液是人体脾胃系统中很重要的液体，它具有润滑肠胃的作用。如果人体内这种液体匮乏，那么就容易引发大便干燥，从而就会导致便秘的出现。而津液不足这种症状一般多出现在长期压力过大和饮食不规律的人身上，因此想要避免便秘症状的出现，那么就需要控制好自己工作以及生活的压力，要学会正确的减压。

3、脾肾虚寒

很多青年人之所以会出现便秘的状况，是因为他们穿着的太过单薄，外出时也不注意对自身的保暖工作，如过早的漏脚脖、穿漏洞的衣物等。而他们的这种行为是容易引发脾肾虚寒的状况出现的，恰巧这样的寒气是会引发肠道出现无力状况的，进而人体就无法将肠道内的大便有效的排出，时间久了就会引发便秘的出现。

到重点了，那么我们该如何预防？

1，早上起来空腹小口喝一杯温水，大概250ml左右，促进肠胃蠕动，帮助排便。

2，饭后半小时顺时针轻揉肚子，促进消化。

3，保证每天1800ml的饮水量，保证身体新陈代谢的活跃。

4，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、黑木耳、韭菜、菌类、粗粮等

5，避免久坐不动，久坐会出现小肚腩，导致便秘，多走动或者站立。

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