1.宝妈需保证休息，避免疲劳，饮食均衡。清洁双手，温毛巾擦洗乳房及乳头（不使用乳头清洁剂）。选择适合坐姿的环境。

2、对吸奶配件进行煮沸消毒。准备好适合大小的储奶袋。未使用的消毒后的奶具有效期为24小时。

3、吸奶正确方法

坐姿舒适、轻松，播放一些平静、舒缓音乐，轻轻按摩乳房，刺激乳汁分泌。使用吸奶器时，持续10~15分钟，避免过度负压对乳头造成损伤，之后可以再进行人工挤奶。每次挤奶时间大于30分钟，以便促进泌乳素的分泌，增加乳汁的生产。

4.如遇到乳汁淤积不要慌，也别乱按压。 徒手挤奶时，可在硬块部位稍稍施压，便于乳汁溢出。必要时可寻求催乳师帮助。