脸色黄、脱发、睡不好？气血不足老得快！教你3招，把气血补回来~-健康160

脸色黄、脱发、睡不好？气血不足老得快！教你3招，把气血补回来~

熊友仙医生  发布于2023-09-27 17:26 阅读量898

瀚源堂国医馆(南城店)

本文由熊友仙原创

你有没有发现自己越来越容易疲惫、总是气色不好，睡不好、熬夜之后怎么都恢复不过来了？

我们平常都很注重养肝、补肾、养胃……却常常忽视了“补气血”。

中医认为，一个人健康的标准就是“气血充足”。如果气血满满，那么整个人就会像娇艳的花朵，由内而外散发着光泽。

若是气血不足，不仅影响气色，还可能导致五脏六腑受损，甚至引发各种慢性病，让人提前衰老！

气血不足百病生！

中医认为，气和血是维持人体生命活动最重要的物质，是生命的根本。

如果把人体比作一台机器，气血就是这台机器运转的动力。

其中，气有推动、防御、固摄等作用，如果气不足，脏腑就会失去活力，人会出现一系列功能减退、抗病能力下降的表现。

气虚症状：

心慌气短、容易疲劳；
说话没力气、情绪低落；
一动就出汗；
怕风、容易感冒。

而血有营养、滋润等作用，如果血不足，人就会表现得干枯、衰败。

血虚症状：

面色暗黄或苍白，指甲没有血色；
皮肤干、头发干、眼睛干；
失眠、多梦、精神恍惚、健忘；
女性月经量少、经期紊乱甚至闭经。

气与血的关系十分密切，气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体。因此气虚的人往往血也虚，血虚又会导致气更虚，最终形成气血两虚！

为什么我们生活越来越好，吃得越来越好，反而气血越来越差呢？其实补气血是有窍门儿的~

气血虚，3招补出好气色

1、气虚

气虚常出现于长期劳损、久病卧床、忧思过度等人群，往往有疲乏困倦、少言懒语、动则气短、易出汗、舌体胖大有齿痕等症状。

❤益气健脾：四君子瘦肉汤

食材：

党参、茯苓、白术各20克、炙甘草10克，瘦肉200g，红枣2颗，姜2片。

做法：

瘦肉洗干净，切块、焯水；全部材料干净，与瘦肉一起放入锅中，加水煮沸后，文火炖1小时，出锅放入少许盐即可。

可以不放肉和姜片，全部材料干净，放入砂锅，倒入三碗水，煮成一碗水即可。

适宜人群：

主要适合脾胃气虚、病后体虚、身体虚弱等体质的人群服用。

禁忌人群：

实热体质、湿热体质、阴虚火旺及过敏体质、孕妇不宜服用。

2、血虚

血虚大部分出现在失血或久病之后，常见于女性，尤其妇女产后。

血虚人群可出现头晕、心慌，唇发白，眼睑发白等表现。

❤补血活血：四物鸡汤

食材：

乌鸡，当归，川芎，白芍，熟地，生姜。

做法：

乌鸡切块，将药材用布袋装好与鸡肉一同放入锅中，加入清水，大火煮沸后撇去浮沫，再加入姜片，转小火炖煮半小时即可。

功效：

滋阴补血，尤为适宜体虚的人群，经期后的女性食用也大有益处。

禁忌人群：

热性体质或内热较大的人群、经量过多的女性不宜食用；孕妇慎用。

3、气血两虚

气虚、血虚日久，容易导致气血双亏。

气血两虚，轻则出现无精打采、疲倦无力、睡不好，时间久了，可造成脏腑功能衰退，引起早衰。

❤气血双补：八珍汤

食材：

人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。

做法：

上述材料加水浸泡30分钟，加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。

功效：

益气健脾，补血和血。

禁忌人群：

出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用，经期慎用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。

一直补一直虚，怎么办？

很多朋友明白补气血的重要性，于是经常盲目地、毫无节制地去吃一些补血的食物。

可一补就上火，一补就长肉，一直补一直虚......怎么回事？

1、脾虚，有痰湿

气血从食物中来，可食物要转化成人体所需要的气血，离不开脾胃的运转。

脾胃虚弱、痰湿蓄积、舌苔厚腻的时候，直接补身体吸收不了，反而变成垃圾；这种情况“清”就是最好的补。脾胃好了，痰湿少了，再去滋补才有效果。

怎么“清”？最重要的就是饮食，三餐定时，进食恰当，不要过饥过饱。同时给饮食做减法，少吃生冷、辛辣、油腻食物。

2、气滞血瘀，不通畅

经常压力大、久坐，导致肝郁气滞、血瘀，身体不通畅。

这种时候，再去补气血，根本就流不到身体需要的地方，反而堆积在淤堵的部位，越积越多，让你上火、长胖。

气滞血瘀的人会出现：胸闷、乳房胀痛、急躁易怒、脸色暗沉容易长斑、舌质紫暗。

给这类朋友的3点建议：

多散心：在日常生活中建议可以多出去走走，尤其是到绿水青山的地方。

常锻炼：气滞血瘀的人适合进行缓和的锻炼，微微出汗即可，不要追求剧烈运动大汗淋漓。可学习中医养生保健功法八段锦、太极拳等。

山楂玫瑰茶：山楂 6g，重瓣玫瑰 3g，泡茶，分多次饮用。有活血祛瘀、疏肝理气的功效，孕妇慎用。

3、一边补一边“漏”

除了熬夜、过度劳累、饮食不节会消耗气血，这些看似是在休息的行为其实也会损伤气血，如：

边吃饭边看剧：加重脾胃运转负担，容易导致脾胃虚弱、气血不足。

久卧、久坐不动：久卧伤气，长期久卧、久坐不动，容易导致气血运行不畅。

不停刷短视频：久视伤血，过度用眼会耗费更多的气血去滋养。

躺着想事情：忧思伤脾，脾是气血生化之源，过于纠结一些事、计算得失、忧虑后悔都会消耗气血。

气血不足的人群，一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，适量运动，才能补得进，补得好啊~