生完宝宝后，很多宝妈都在苦恼，肚皮松松垮垮，无法恢复到原有的紧致了，多余的赘肉在腹部形成隆起，甚至出现腰背痛，导致这些问题的元凶之一就在这里：产后腹直肌分离。

Q1：什么是产后腹直肌分离？

这是产后宝妈妈经常会遇到的一个情况！正常情况下，腹直肌在腹壁的中线是紧紧并拢在一起的，中间的这个线就叫做白线，前腹壁对脏器起到很好的支撑作用。
但是，在怀孕过程中有的宝宝体重太大，对宝妈妈的前腹壁造成了一个很大的张力，腹直肌就从中间的白线裂开一道空间，失去了肌肉的支撑，只剩下皮肤和皮下脂肪。当宝妈妈站起来的时候，腹腔内脏器往前顶，失去了腹直肌的支撑，就造成腹部的向前膨隆，看起来还以为肚子上长的肉太多了。

Q2：产后腹直肌分离可带来哪些危害？

①腹壁松弛：肚皮松松垮垮，多余的赘肉在腹部隆起，小肚子很难变平坦。总之三个字— —不好看！
②腰背疼痛：腹直肌分离程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就越小。总之两个字— —疼啊！
③引起疝气：如果两侧腹直肌分离距离比较大，小肠可能从腹部突出到体外。总之两个字— —危险！
④影响骨盆恢复：腹部肌肉力量薄弱，加重骨盆前倾，影响产后骨盆的康复。严重者腹部脏器位移，压迫盆底肌，影响产后盆底功能的恢复。

Q3：产后腹直肌分离怎么治疗？

首选保守治疗！产后可以做运动康复，比如平板支撑或者尝试平卧床上做高抬腿的动作，产后做卷腹是不推荐的。如果单纯运动达不到理想效果呢，也可以求助于电生理治疗，电刺激可以使腹直肌更加的强壮有力，促进腹直肌分离的恢复。
如果保守方法还达不到预期的效果，就可以通过微创手术的方法，把分离的腹直肌向中间并拢，从而恢复小蛮腰。

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