“梳头掉一把，洗头堵下水道”

——当代人最焦虑的日常场景之一

莫过于看着满地头发怀疑自己即将“秃头”

但你知道吗?

头发脱落本身是正常生理现象

盲目恐慌反而可能加重脱发

一、头发的“生命周期”：为什么脱落是必然的?

每根头发的寿命约为 2-7年，遵循 生长期(约2-6年)→退行期(2-3周)→休止期(约3个月) 的循环。

头皮约有10万根头发，其中 5-10% 处于休止期，意味着每天自然脱落 50-100根 属于正常代谢。

重点提示：若脱发量持续超过 100根/天，或短期内发量减少 30%以上，需警惕病理性脱发。

二、脱发量自测：如何科学计算?

方法1：24小时头发收集法

操作：在正常梳洗状态下，收集 连续24小时内 脱落的全部头发(包括枕头、梳子、洗头时掉发)。

判定：若总数超过 100根，可能存在异常脱发。

方法2：拉发试验(Pull Test)

操作：5天不洗头后，用拇指和食指捏住一簇头发(约50根)，从发根向发梢轻拉。

判定：脱落 ≥6根 提示活动性脱发(需结合头皮状态判断)。

三、异常脱发的“危险信号”

除了数量超标，以下表现需高度警惕：

区域性秃发：如发际线后移(雄激素性脱发)、硬币状脱发斑(斑秃)。

发质变化：头发变细软、易断裂(毛囊萎缩标志)。

伴随症状：头皮瘙痒、红斑、鳞屑(可能为脂溢性皮炎、银屑病)。

四、防脱护发：从量化到行动

记录脱发日记：每周拍摄头顶、发际线照片，观察变化趋势。

使用智能梳子：部分设备可自动统计单次梳头脱落量(如Kerastase Hair Coach)。

营养监控：血清铁蛋白<30μg/L、维生素D<20ng/mL可能加剧脱发。

六、何时该看医生?

符合以下任一条建议尽早就诊：

✅ 每日脱发持续>150根超过1个月

✅ 发际线或头顶可见明显头皮

✅ 脱发合并指甲凹陷、疲劳、体重下降