秋天气候干燥，而燥气易伤肺金，耗损人体津液，且“色白入肺”，梨、百合、莲藕、山药、莲子、白萝卜、荸荠、柚子等时令果蔬均为食疗佳品。此外《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，应少吃葱、姜、蒜等辛味之品，增加酸味之品如乌梅、山楂、葡萄、石榴等敛肺气、养肝脏。

2.起居应早睡早起

    立秋后天气并未迅速转凉，而是延续了夏季的暑热，但昼夜温差大，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应该改变夏季晚睡，做到早睡早起，否则容易导致虚火上升损伤人体阴气。同时因秋季阳气减收，白昼时间缩短，起床的时间也应提早有助于肺气的舒展。

3.酌情添衣微秋冻                            

   立秋乃初秋之季，暑热未尽，昼夜温差逐渐变大，“一场秋雨一场寒”，注意到温差的变化，适当添减衣物。但注意避免过快过多添加衣服，适当“秋冻”，可以提高人体抗击严寒的能力，为度过寒冷的冬季做好准备，但体弱之人要按需添衣，以略感凉意但不觉寒冷为宜。

4.适度运动远秋乏

   立秋以后，人们开始觉得疲倦困乏，这是人体在初秋进入自我休整的阶段，通常被称为“秋乏”。此时适当运动可有效驱除“秋乏”，但因人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以运动切忌过度，运动量不宜过大，必须注意“形劳而不倦”，循序渐进，量力而行，应以微汗为宜，可选择慢跑、太极、八段锦、瑜伽等和缓、运动强度小的项目。

5.调养情志归于安宁

   秋季在五行之中属金，有肃杀之意，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），易生悲秋。《黄帝内经·素问·四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”。如果说春夏是一个向外生发的过程，那么秋冬就是向内敛藏的阶段。秋天是收获的季节，我们也要“休养生息”，不仅要把自己发散在外的阳气和能量收敛回来，还要把自己的心神、思绪也收回来，让情绪渐渐归于平和，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。

    总之，养生就是过好我们的衣食住行，即好好吃饭、按时睡觉，适度运动，调畅情绪。读懂这篇养生攻略，护你安然度过“多事之秋”。

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