这年头
睡个觉很难
睡个整觉更是难上加难
好不容易
退出了聊天
关掉了游戏
不再刷视频
在床上翻来覆去后睡着了
未曾想睡到半夜突然醒了
想要接着睡半天都睡不着
终于睡着了
又反反复复醒了好几次
我的老天奶啊
这到底是怎么回事？
正常睡觉过程中
人会短暂地醒几次
每次只有几秒钟
迷迷糊糊自己都分不清
到底醒没醒
但碎片化睡眠不一样
中间会醒来好几次
而且很明确自己醒了
醒来后再次入睡非常困难
那怎么知道自己睡眠碎片化
是否严重呢？
套个公式就行
睡眠效率越低
代表睡眠碎片化越严重
大家只知道熬夜不睡危害多
却不知道
稀碎的睡眠杀伤力更强
“碎片化睡眠”不能进入深睡眠期
而是处于浅睡期
无法解除疲劳
不利于大脑清理“垃圾”
也会对身体造成影响
一个好觉有4个标准：
而碎片化睡眠这个“坏觉”
既与个体基因、年龄
以及基础性疾病相关
也与人们的生活习惯密不可分
长时间看手机、熬夜
缺乏运动等不良生活习惯
都可能加剧“碎片化睡眠”的情况
所以要想睡个好觉
可以从这几点入手
如果是因为心理原因
精神压力过大或过于焦虑
可以进行一对一心理咨询
