如果你失眠、心慌、焦虑、抑郁、对自己不满、对生活不满、负能量爆棚、觉得无力无趣无意义感，你都可以对自己试着重复这句话：
“作为一棵树，你为什么要赋予它那么高的使命感？”
北京大学睡眠医学专家孙伟教授，在《失眠疗愈》这本书里，谈起了失眠者的一些共性，比如他们有着较强的控制欲，压力来源大多和“完美主义倾向”有关。
而实际上，这种“追求完美”，“不允许自己有瑕疵”，“不允许问题不解决”往往就是失眠的开端……
失眠的定义
失眠指难以入睡、无法保持睡眠、过早醒来；或者睡醒后，患者不会觉得神清气爽，白天容易又困又累，无法做到精力充沛。
失眠可以是急性的，短期的。也可以是长期的，慢性的。每周至少三个晚上失眠，并持续三个月或者更长时间时，医生即认为是慢性失眠。
在没有睡眠问题（比如失眠诱因）的时候，失眠也会反复发作。
失眠的进展
上面提到了，追求完美的心态往往带给我们压力，而在压力之下的心理状态，比如过度兴奋、焦虑、精神紧张、抑郁情绪都可以导致入睡困难，或者早醒、或者频繁惊醒从而深睡眠少。
失眠的人往往有两种情况：一是手里拿个手机；二是脑子里有个剧场。
对很多人来说，失眠的延续和进展就是自己进入了越担心越失眠的恶性循环：失眠——对失眠有负性想法——带来压力、焦虑及负性情绪——床上时间过长、无限期等待睡眠——更加失眠所以，关于失眠的一些非常常见的错误的观点，如：一定要有8小时的睡眠，我才能感到精力充沛已经好几晚上都睡不着了，今晚我一定要睡着！睡得不好一定会影响我第二天的表现如果我前一天晚上睡的不好，我应该减少白天消耗体力的活动今天表现这么差，一定是因为我昨天晚上睡不好的原因昨天晚上没有睡好，我今天哪里都不能去了我担心自己可能已经失去了控制睡眠的能力即使我睡不着，我也多花一些时间在床上躺着，那样也是有好处的在这些错误的观念里面，有不合理的期待，有不合理的归因，不合理的认知……
因此，针对失眠要识别和改变不正确的认知，如：绝对不要努力试着睡觉一个晚上睡不好，无需灾难化失眠的结果不要把白天的不好都归结于失眠……要尝试改变影响睡眠的信念：既然以前失眠都没有事，今天晚上睡不好也不会有大问题的。
治疗失眠的开端
一位患者说：失眠时我后半夜听着鸟叫，知道即将天亮了，我越来越焦虑，但是我也知道，焦虑就会睡不着，不焦虑就能睡着，所以我对自己的焦虑也很愤怒，很恨焦虑又停不下来的自己。
我说，所以你要做的不是睡着，而是练习接纳自己的焦虑。
当你非常焦虑又停不下来焦虑的时候，你肯定是睡不着的，但是焦虑的确不是你想停就能停的，所以你不接纳自己的焦虑，就是和自己过不去。
接纳自己，也包括接纳睡不着的自己，以及明知焦虑但无法停止焦虑的自己。
所以，解决焦虑的心态是治疗失眠的第一步。
