腹胀是一种常见的现象，腹胀令人很难受，为什么会腹胀呢？ 腹腔脏器的器质性疾病、胃肠道功能性疾病、严重的感染、心衰、肾衰、脑部疾病等都有可能引起腹胀。比如精神压力大的人容易有功能性胃肠病，伴有腹胀的现象；胃炎、便秘的人也会腹胀。
出现腹胀时，怎么办？
（1）可以先将双手互相摩擦，用温热的手掌按顺时针方向：右上腹部→左上腹部→左下腹部→右下腹部的顺序循环轻柔的按摩肚子10-20 圈，每天 按摩2-3 次。注意不要在刚刚用完餐后立即按摩。
（2）胀气时，如果有想放屁的感觉时，尽量不要憋着，找一个没人的地方释放一下，可以缓解胀气。
（3）平时可以进行一个简单的锻炼：身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近肚子，这样可以防止胃内积气，帮助肠道排气。每天睡觉前做一次。
改善生活习惯，预防腹胀。
1.尽量避免吃一些较硬、不容易消化的食物，那些难消化的食物在肠胃里滞留时间过长的话，会产生较多的气体从而引发腹胀。
2.要养成良好的进食习惯：细嚼慢咽。进食太快、边走边吃等不良的进食习惯会让你吞进大量的气体而引起腹胀，平时喜欢用吸管喝饮料也会导致胃内吸入气体而引起腹胀。
3.尽量保持一颗平和的心态。不良的情绪会使消化功能减弱、刺激胃分泌过多的胃酸，也会使得胃内气体增多，引起腹胀。
4.建议每天坚持适量的运动，不仅可以帮助克服不良情绪，还能促进肠道蠕动、排气。
5.适度补充纤维食物，每天喝些酸奶，保持大便通畅。
