生活越来越好，工作越来越忙，可我们吃的却越来越随便，根据2019年发布的《中国胃病调查报告》数据显示，在中国13亿人口中，肠胃病患者有1.2亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%。 尤其是近年来，胃病发病年轻化，越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。
你的一天是不是早餐随便扒拉两口，中午点个外卖应付一下，晚上加班直接晚餐与宵夜一块吃....
在这个内卷的工作日里，似乎连一顿饭的时间都是奢侈；等到闲暇的周末，直接用一顿豪华宵夜套餐，各类油炸、卤制品、烧烤等食品“回馈”自己饿了一周的胃。殊不知，这种饥一顿饱一顿的操作，硬是把自己的胃熬得“千疮百孔”。
这些症状是你的胃发出的“求救信号”
你中了几条？
虽然大家对胃病都已经司空见惯了，总觉得谁的胃没点 “无伤大雅”的小毛病呢？
但是任何事情都是积少成多，一时间的不注意，往往导致不可想象的后果
就是因为我们的忽视等心态给了疾病成长的机会，所以在日常生活中出现的一些“小症状”，就是胃部传递给我们的“求救信号”。
NO.1 消化不良
消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病，当你感觉自己并没有吃很多食物的时候，却总是有一种饱腹感，或者是肚脐周围会感到不适或疼痛。
NO.2 食欲不振，恶心干呕
如果近期突然以前喜欢的食物都提不起兴趣，完全没有食欲，多半是肠胃道生病发出的求救信号，严重地还会感到恶心和呕吐。
NO.3 胃部胀气
胃肠道胀气在临床上是十分常见的，常伴有嗳气、打嗝、肚子胀，排气过多、打嗝等常见症状。外观上看肚子总是鼓鼓涨涨的，严重可能会导致身体消瘦，神经性的头疼和胸闷。
NO.4 上腹部灼烧感
断断续续地有上腹部会出现烧心、不想吃东西或者只能吃很少的东西,夜里也睡不好经常做噩梦。造成这种疾病的原因有很多，比如有些人吃完饭后立即平躺或者立即工作，晚上吃完东西马上睡觉，吃得过于油腻，短时间内吃得太多等等。
以上几种情况，你中了几个？如果胃真的有不舒服的症状，各位千万别再对外说“没事，一会就过去了”，因为胃的无伤大雅是真的有可能让你元气大伤。
想打一场漂亮的保“胃”战
以下几招要记牢！
在人体的五脏六腑中，“胃”这个器官很“贴心”。因为，即使你不疼胃，胃也会“疼”你！我们时时刻刻都要打好保“胃”战，由被动转为主动，让我们去疼爱、呵护我们的胃。
1.规律饮食
胃病三分治七分养。日常的饮食是调节胃病的根本，饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜，避免暴饮暴食，做到定时定量、规律三餐。
如果实在是工作忙，可以随身携带点小零食垫垫肚子，避免胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律。
2.改掉暴饮暴食习惯
对于喜爱吃的人来说，吃饭总是会吃的过多或者吃的过快，容易出现暴饮暴食的习惯，我们需要提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，可以以“少吃多餐”来提前一次性食用过多的行为出现，避免造成胃部的负担。
3.饭后合理运动
进食后，胃有节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，所以建议进食后1小时后再进行体育活动比较好。
4.保持良好心情
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
5.家里常备良药
家里拥有一个百宝药箱还是非常重要的，可以应对一些突发的疾病，如果在家里突然感觉胃部出现胃胀、疼痛或者恶心呕吐、消化不良等症状，我们不要硬扛着，真的需要进行药物的干预治疗。
“存得一分胃气，保得一分生机。”脾胃好，脏腑便可得到滋养，你的身体就会硬朗；脾胃不好，小病小灾的也就不离身了。
