俗话说，「十人九痔」。痔疮（学名「痔」）是十分常见的小毛病，但严重起来也够要命。内痔出血外痔疼，坐着硌得慌，排便不敢用力，涂药也不见好。有没有什么办法，能让人永久地远离痔疮呢？
只要是人 就免不了得痔疮
绝大部分哺乳动物的屁股都是朝后的，只有人类的屁股是朝下的。理论上讲，人类如果都改为爬行，可能就能彻底远离痔疮。
由于地心引力，直肠最下部的生理结构——肛垫，本就因此承担了更大的压力。现代人的生活方式和常见健康问题，又无时无刻不在给肛垫「加压」：久坐、久站从不运动啤酒肚太大排便过久、用力过猛长期腹泻……肛垫长期「压力山大」，就会出现老化、位移、下垂，并导致肛部的静脉丛曲张。痔疮，也就在人类中普遍发生了。
轻度的痔没有症状、没有感觉，并不需要治疗；严重的痔又痛又硌、影响生活，很多人必欲除之而后快。在千百年与痔疮抗争的路上，人类发明了很多方法。它们到底靠不靠谱呢？
01涂点痔疮膏
效果：短期缓解症状
大部分痔疮膏类药物的作用都是缓解症状，包括消炎消肿、止痒、镇痛、解痉挛等。痔疮膏通常含有一些清凉成分，有暂时的「镇痛舒爽」效果，但想靠它们真正消除痔疮有点困难，只能缓解一时之苦，让痔疮尽量不发作。
02奇奇怪怪的「消肉球姿势」
效果：让痔暂时「收」回去或
许你在网上看到过类似的图片。这些动作即便有用，也主要是帮你把肉球收回去，没什么证据显示能缓解痔疮本身。
03提肛运动
效果：肛门保养选修课
锻炼盆底肌好处多多，但主要优势在于改善尿失禁、控制排便等。提肛运动有利于改善肛周的血液循环，对于预防、缓解痔疮可能有一定作用，但目前还比较缺乏证据实锤。如果提肛运动能让你舒服一些，可以练练，别期待对痔疮有什么奇效就好。
04少吃辣
效果：不能预防长痔疮，但能预防痛
辣椒跟痔其实没有太大关系，爱吃辣椒未必更容易得痔疮，戒掉辣椒也未必好得快。但痔疮严重的人「菊部」大多比较脆弱，吃辣的后果可能十分酸爽。少吃也行，至少不疼。
05手术及其他正规治疗
效果：有用，但不能「割以永治」
医院，一直是治痔疮最给力的途径。
如果痔疮导致大便带血，或者体积较大、无法自行归位，或者疼痛剧烈、经常发炎……总之，只要痔疮比较影响生活，就推荐就医——既是为了解决痔的困扰，也是为了与直肠癌等疾病进行鉴别诊断，防止小病背后藏大病。
至于要不要手术、具体采取什么治疗方案，需要医生进行综合评估才能确定。
通常，对于较轻的痔，医生可能优先选择药物治疗和器械治疗，效果不明显再考虑手术；
而遇到更严重的痔，也可能直接切掉。手术效果大多不错，疼过这一阵，就能还你一个健康的「菊部」。
然而，不管是保守治疗、器械治疗，还是手术，我们都要指出——任何疗法都无法保证痔疮永不复发！痔与生活方式密切相关，日常的不良饮食习惯、排便习惯，喝水太少、久坐久站……都是在给肛垫「加压」。即便手术把痔切除了，只要这些生活因素还在，肛垫依然「压力山大」，痔疮也还是会 如雨后春笋般 继续冒出来。
人类想要不受痔疮困扰，难道就真没办法了吗？
让痔远离的关键是学会给肛垫「减压」
讲真，接近于彻底解决痔疮问题的办法确实有一个，但说来容易做来难。它就是——像减肥一样，彻底改变容易诱发痔疮的不良生活方式。
痔疮，归根结底，是肛垫长期受到压力形成的。只有学会在生活中给肛垫「减压」，才不容易被痔疮困扰。
要是已经得了痔疮，这些做法虽不能让痔彻底消失，但也能缓解病情，预防术后复发。
如何远离痔疮避免复发?
通过改变饮食习惯，改善便秘
每天摄入 20~30g不可溶性膳食纤维，也可
使用纤维补充剂
多喝水，每天最好喝 1.5~2L，也就是 3~4
瓶矿泉水
戒酒！酒精可能加重便秘
少吃油炸、油腻食品
如便秘严重影响生活，请及时咨询医师
采用更好的如厕方式，保护[菊部]
蹲坑别太久，专心便便，不要看手机
坐在马桶上可以踩个小板凳，比较有利于快速排便
经常清洁、注意保湿，呵护[菊部]
[菊部]喜欢水浴，每天 2~3 次温水坐浴能缓解痔疮症状
可以把厕纸换成湿厕纸
姿势别总不变，防止压迫 [菊部]
久坐人群，隔段时间站起来活动一下
久站人群，隔段时间坐下来休息一下
保持规律运动习惯
说明
重体力劳动者和孕产妇更需改善便秘，多休息用温水热敷、盆底肌运动等方式缓解痔疮。
痔疮本身几乎不会癌变，如果感觉不到，也不影响生活，可以不用太在意它。如果想拥有健康的屁股，那请及时就医，并一定要积极改变生活方式。加班过劳的人类需要减压，加班过劳的屁股也需要。
