一位年仅33岁的小伙突发失语，被家属紧急送往了医院，头部CT显示竟然是脑出血，并且出血量估计40ml左右，最终因大量脑出血并发脑疝而去世。
按理说这个岁数得这种疾病不太正常，但医生听完家属的陈述以后，又觉得这是一个大概率或必然事件，这究竟是怎么一回事？
原来医生在详细询问病史以后，总结出这位年轻人之所以会得脑出血，可以说完全是自己作出来的，而致病原因主要与他的三个坏习惯相关。
饮食无节制
医生了解到小伙家里是开小卖部的，经常接触可乐、雪碧、薯片、夹心饼干等各种饮料和零食，而且吃起来毫无节制父母也不太管，以致他的身型从小就比较胖。
这种饮食模式无疑会加速他的血管发生动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化就是导致脑出血、脑梗死、心肌梗死等疾病的元凶。
不管控血压
临床证实，动脉粥样硬化和高血压关系密切，动脉粥样硬化会引起高血压，血压升高又会加剧动脉粥样硬化。
小伙其实早就发现自己有高血压，但总是不在乎、不以为然，平常不仅没有定期监测血压，而且降压药也是吃吃停停。他的这种不管不顾的态度，就容易导致血压发生大幅度的波动。
临床数据统计发现，约70%～80%的脑出血是由于高血压长期控制不佳导致的。对于青壮年高血压患者，医生强烈建议控制在130/80mmHg以下，最差也应该降至140/90mmHg以下。很明显这位小伙没有达到这个要求，不然也不会这么年轻就得了脑出血。
长期熬夜
良好的睡眠不仅有助于降低血压，还能预防各种慢性疾病的发生，所以充足的睡眠对维持身体健康至关重要。
而小伙把熬夜当成家常便饭，经常玩游戏到凌晨三四点，这种作息习惯换谁谁都得生病。同时长期熬夜会引起交感神经兴奋，导致血压持续升高最终诱发脑出血。
如果不想脑出血，4种食物劝你少吃
高胆固醇食物
日常生活中，富含胆固醇的食物主要有动物内脏、油炸类食物。而高胆固醇是导致动脉粥样硬化的主要元凶之一。
当血管发生硬化、脆性增加，血管壁在高压下容易发生破裂出血，这种情况发生在脑血管就是脑出血。
所以，高血压患者的饮食中，需要严格限制胆固醇的摄入，防止因血管硬化导致的脑出血。
高脂肪食物
随着生活条件日益改善以后，越来越多的肉类食物被摆上了餐桌，其中就不乏红烧肉、肥牛、肥羊等高脂肪的食物。
这些食物如果摄入过多的话，就会导致血脂水平升高、体型肥胖，久而久之会导致动脉粥样硬化，脑血管变薄变脆，有利于脑出血的发生。
所以，在日常生活中，我们应该要尽量减少摄入高脂肪的食物，才能有效地预防脑出血的发生。
高盐食物
世界卫生组织建议，每天食盐的摄入量应小于5g以下，但是对我们国人而言，绝大多数人都是超标的，很多人的摄入量都超过10g以上。
摄入过量的食盐，也就意味着体内的钠元素含量超标，钠元素超标就会引起高血压，从而加速脑出血的发病过程。
除此之外，厨房的调料品，比如像豆瓣酱、辣椒酱、酱油等调味品，都是富含钠元素的，大家在炒菜的时候应该少放。
高糖食物
高血糖、高血压和高血脂并称为“三高”，是心脑血管疾病的三大杀手，而且常常会同时出现。
这是因为高糖饮食，会引起脂质代谢紊乱，诱发血管粥样硬化和高血压，严重时可导致脑出血。
所以，高血压患者也需要警惕血糖和血脂的升高，最好能远离如奶茶、可乐、雪碧等高糖食物。
总而言之，如果不想脑出血，高血压患者不仅需要严格控制血压，而且日常饮食宜清淡，少吃高油高脂高糖的食物。
取而代之应多吃豆制品、蔬菜和水果，以及富含膳食纤维的食物，食用油以植物油为主，食材保持在12种以上。
