在生活中，我们比较担心自己会得冠心病，心肌梗塞，脑卒中，这些严重的疾病。因为随着生活水平的提高，人们饮食习惯的改变，动脉粥样硬化人群越来越多，而动脉粥样硬化，却是引起以上这些疾病的主要危险因素之一。
一旦动脉粥样硬化斑块形成，随着斑块的扩大，血管会变得越来越狭窄，就会导致相应组织器官的供血不足。所以，要预防动脉粥样斑块的发生和进展，就显得尤为重要。
当出现动脉粥样硬化，身体会释放出这7个信号，看看你是哪种情况？
1、看东西模糊
眼底动脉出现硬化，会表现出看东西模糊，视野发生改变等情况，我们可以通过眼底镜检查，来观察眼底动脉的硬化程度。
2、经常眩晕
大脑对缺氧比较敏感，一旦脑动脉出现斑块，使大脑供血不足，大脑出现缺血、缺氧的情况，会表现出头晕目眩，视物模糊，站立不稳，在几秒钟内消失，有些人还会出现因眩晕而摔倒的情况。
3、产生耳鸣
一般老年人出现耳鸣，会考虑到老年性耳聋，但往往容易忽视的是动脉粥样硬化引起的耳鸣、耳聋等症状。
当出现动脉粥样硬化影响到耳神经的供血时，也会出现耳鸣、耳聋的症状，尤其是患有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人群，更要警惕动脉粥样硬化的发生。
4、短暂的肢体麻木
出现一侧肢体感觉异常，或者麻木无力，走路不稳等情况。
5、出现胸闷、胸痛
尤其是劳累时，出现不同程度的胸闷、胸痛，于胸骨后、心前区明显，表现为闷痛或者紧缩样疼痛，有时疼痛会放射到颈部、左肩或者左侧手臂，持续时间一般为数分钟，休息后可缓解。
6、注意力不集中
做事情注意力难以集中，判断力下降，遇到问题，不能独立完成。
7、经常失眠
表现为入睡困难，或容易早醒，多梦，或者表现为遇到事情容易激动。
如果出现以上的一些信号，可能提示是由于动脉粥样硬化造成的，建议进一步检查。
动脉粥样硬化形成，与哪些因素有关？
长期高盐、高油脂饮食，容易导致高血压，血压长期高，会损伤血管壁，加速脂质物质在血管壁下沉积，形成动脉粥样斑块。
还包括肥胖，尤其是腰围，越粗越加速动脉粥样硬化的发生。
长期久坐不动，血液循环会减慢，血管垃圾代谢减慢，容易加速血管堵塞。
其次，长期吸烟，喝酒，熬夜，长期压力过大，都会增加动脉粥样斑块的风险。
预防斑块形成，多做以下4件事：
1、改善饮食结构
要保持血管通畅，要少吃高热量、高胆固醇的食物，
像红肉、动物内脏、油炸食品、甜点、零食等，
多吃血管喜欢的食物，像各种蔬菜和水果，建议每天每人蔬菜摄入量为300~500克，要包括深绿色蔬菜，水果每天摄入200~350克，适当的吃一些深海鱼，有助于补充欧米伽脂肪酸，有助调节血脂。
2、每天坚持有氧运动
每天坚持不少于30分钟的有氧运动，每周坚持3~5天，能够有效预防下肢静脉血栓。
像慢跑，快走，骑车，跳广场舞，太极拳，八段锦，打球等都是可以尝试的有氧运动。
3、保持正常的体重指数
体重超标的越多，对血管的损伤就越大，所以，要控制血脂，就要控制好体重，使体重指数保持在正常的范围。
体重指数BMI＝体重（千克）÷身高（米）的平方，正常范围在18.5~24之间。
4、保证足够的水分摄入
多喝水能够加速血液循环，降低血液粘稠度，有效的预防血栓形成，这要根据自身的体质，每天保证一定的水分摄入。
