动脉硬化

脑卒中

癫痫

帕金森病

阿兹海默症

……

听上去

这些疾病离年轻人很遥远

实际上，

近年来脑病有年轻化的趋势

并不是得了脑部疾病

才证明大脑不健康

日常生活

还需要警惕

“大脑亚健康”

你的大脑亚健康吗？

大脑的异常情况主要分为两种，

一种是出现脑部病变，一种则是大脑处于亚健康状态。

那什么是亚健康状态呢？

请回忆一下，你是否因为这些问题苦恼过？

容易疲劳、精神涣散、难以集中注意力、反应力降低、常常忘事丢三落四……

如果经常出现这种情况，那么你的大脑可能亚健康了。

为什么大脑会亚健康？

现代社会，年轻人生活节奏快，工作压力大。长期处于高压力状态下，紧张，焦虑会影响肾上腺和去甲肾上腺素的分泌代谢，影响情绪，损伤脑部海马记忆组织。大脑长期处于高度运转状态，也容易导致脑疲劳，导致大脑亚健康。

长期吸烟

常年吸烟容易使大脑出现不同程度的萎缩，更容易患老年痴呆。

长期酗酒

酒对心脑血管有着很大的伤害，过量饮酒还会导致酒精中毒，危害生命。

睡眠不足

睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，长期睡眠不足、睡眠质量差会导致大脑超负荷运作，加速脑细胞的衰退。



不吃早餐

俗话说“早餐要吃好”。长期不吃早餐会使血糖供应低，大脑营养供给不足，久而久之对大脑有害。



寡言少语

大脑有专门掌管语言的区域，经常说话可以锻炼大脑相关区域。要是寡言少语，就会导致脑功能退化。

不愿动脑

思考是锻炼大脑最好的方法，如果长期不动脑，也会导致脑功能退化。

保护大脑，从健康生活做起

看到以上几条，是不是感觉自己都“中枪”了？



那么应该怎么养护大脑，实现真正的脑健康呢？

1 / 保持充足睡眠

睡眠时，脑脊液的循环速度加快，可以排除掉“垃圾”，是大脑最好的休息方式。因此要避免熬夜，尽量每天睡够八个小时。



2/ 适当运动

经常运动可以促进负责记忆的脑细胞生长。有研究证明，适当进行有氧运动可以使左侧海马区明显增大，记忆分数也明显提高。



3 / 吃健脑食物

多食用蛋类、鱼类、蔬菜，这些食物可以提供神经递质所需的原料。另外，核桃、杏仁、苹果也有健脑的功能。



4 / 学习新技能

学习一门新技能，掌握新领域的知识可以让大脑的更多区域参与活动，促进大脑健康。

所以

大脑的问题

离年轻人没那么远

在高压力、快节奏的现代

保持脑健康

是非常重要的

看到这篇文章的你

可以试着从今天开始

改变不太健康的生活方式

让自己拥有更强壮的大脑