前言
你是否经常感到疲倦、乏力，即使休息也无法恢复元气？
你是否常常出现头晕、心慌，但又难以确定具体的原因？你是否经常因为自己的肠胃虚弱、食欲不振而无可奈何？这类人群由于体内阴阳失衡、气的生化不足，导致机体功能减退，人体抵抗力下降。中医将这种人体气功能不足导致阴阳失调的体质称为气虚质。
【形体特征】形体瘦弱、肌肉松软、体力不足、容易疲劳等。
【常见表现】面色苍白、气短懒言、怕冷或怕热、抵抗力差、目光少神、唇色少华、性格内向、情绪不稳定等。
【舌象表现】舌质淡白、舌体胖嫩、舌苔薄白、舌边齿痕、脉象细弱。
调理“气虚质”
饮食调养
与气的生成最密切的两脏为肺与脾，所以气虚一般指肺、脾两脏气不足，因此气虚体质可概括为气短自汗身疲乏，应当补脾健肺土生金。
宜
选用性平偏温、健脾益气的食物(山药、五指毛桃、黄芪、参类、白术、茯苓等)
忌
耗气食物(比如：空心菜、槟榔、生萝卜等)，
生冷苦寒、辛辣燥热的食物过于滋腻大补
日常锻炼——以柔健气
气虚质适合柔缓运动，选择低强度、多次数的运动方式。可选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦、太极拳。
起居调护
气虚质，不耐受风、寒、暑、热的气候。——起居生活有规律，夏季午间应休息，充足睡眠能健气
气虚质容易感冒，适应寒暑变化之能力较差。——空调暖气易感冒，亲近自然身体好
穴位保健
【气海穴】［取穴］：位于体前正中线，脐下1寸半。［功效］：按揉气海穴具有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之功。［操作］：先用右掌心紧贴气海穴，轻柔缓慢地按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。稍作调息后，再用左掌心紧贴气海穴，按逆时针方向，如前法按摩100～200次。
【关元穴】任脉和足三阴的交会穴，三焦元气所发之处，与命门真阳相关，是阴中之阳穴。［取穴］：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。［功效］：按揉关元穴具有培元固本、补益下焦之功。［操作］：采用仰卧位，双腿自然伸直，将右手掌心叠在左手背上，左手掌心紧贴于关元穴，适当用力按揉30～50次。
心理特征
气虚质——九种体质中最“i”的体质，
主要表现出来的心理特征为性格内向、不喜冒险，不喜讲话，说话声音低弱，情绪不稳定，喜好安静，易产生焦虑、紧张等负面情绪。
想的事情一多就觉得非常疲惫，也被当做极其容易精神内耗，深夜最爱“网抑云”的体质。
气虚质的电子中药
“五脏相音”学说即商音入肺，宫音入脾，角声入肝，徵声入心，羽声入肾。
在音乐养生中具有重要意义。一般说来，宫调式和徵调式色彩明亮，有健脾、养心的作用；羽调式和角调式色彩上较暗淡，有补肾、疏肝的作用，商调式介乎两者间，可使人感欣慰而有清肺之功效。
因此，根据不同的病症，选用适当的音乐可获得较好的养生效果。
上文中提到气虚一般指肺、脾两脏气不足，而肺、脾对应五行中的金与土，运用五脏相音的知识则对应商音入肺、宫音入脾。
因而对于气虚质的人群，可以多听悠扬沉静、温厚庄重、安定情绪的音乐，能调节脾胃气机的升降，滋补气血，旺盛食欲，稳定神经系统，使阴阳调和。
以上方法皆为气虚质生理状态下的养生建议，不等同于治疗。
