戒掉赌博需要耐心和坚定的决心，以下是一些可以帮助戒掉赌博的方法：

01 承认问题：首先要承认自己存在赌博问题，并愿意寻求帮助，这是戒掉赌博的第一步。

02 切断赌博来源：尽可能地避免赌博场所和赌博机会，例如删除赌博应用、禁止进入赌场、限制自己使用赌博网站等。

03 找到替代活动：寻找替代性的健康活动，例如运动、社交、娱乐、艺术等，可以帮助分散注意力并增强身体和心理健康。

04 寻求专业帮助：与心理医生或治疗师进行个人或群体治疗，寻求支持和建议。

05 建立支持网络：与家人、朋友和其他赌博者组成支持网络，可以提供帮助和支持，共同面对赌博问题。

06 控制自己的财务：建立自己的财务管理计划，包括减少债务和消费开支，以及保持适度的储蓄和投资习惯。

07 寻求组织支持：加入赌博者匿名组织或其他赌博相关组织，可以得到其他赌博者的支持和建议。

戒掉赌博需要不断努力和坚持，重要的是要意识到自己的问题，并采取积极的措施来解决问题。