很多人对抑郁症早期的心情低落、失眠早醒、疲惫无力等症状，没有足够的重视，等到病情加重来医院就诊的时候，已经发展到中度，甚至是重度抑郁症了。
没有患过抑郁症的人，就凭这些词语的描写，就知道它有多么的痛苦了！
这种痛苦不仅仅是精神上的，还有肉体上的。
因为抑郁症的人都有不同程度的伴随一些躯体症状，如：“头痛、呼吸困难、心悸心慌、肠胃不适、身体僵硬和游离性的疼痛等等”。可见，抑郁症不光是心境上的障碍和痛苦，躯体上的折磨一点也不亚于心境上的折磨，这种双重的折磨，硬生生地使人不再看到有任何的希望和信心。
那么，中、重度的抑郁症患者，该如何正确面对自己的病情呢？这6个建议，可以帮大家更好的康复。
如果你感觉自己的抑郁症症状非常严重了，这个时候，请正视、重视自己的问题，去精神心理科医院就诊。
医生会根据你的症状来判断你抑郁症的程度和病症有哪些，会要求你做一些心理测量量表，以及脑电图检查等等。这几项的检查是作为判断你的症状程度是很重要的依据。
当你做完之后，医生会结合自己的临床经验给你诊断，这样一系列的评估、检查下来，基本上就可以很准确地判断的你的焦虑抑郁症症状去到什么程度了，以及还伴随着哪些心理问题等等。
中重度抑郁症的治疗方法以药物治疗为主，心理治疗、物理治疗为辅。
抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除你的抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状。
如果你的抑郁症状与认知扭曲、社会心理应激、内心冲突、人际困难或其他心理因素有关，心理治疗对你尤其有效；目前获得循证医学支持的心理治疗主要有认知行为治疗、人际心理治疗、精神动力学治疗和婚姻家庭治疗。
病情严重或药物治疗无效时，可以进行改良电抽搐治疗。
抑郁症目前可以治愈，但是必须有效且规范的治疗，能够减轻或消除抑郁症症状、维持正常的生活质量。
如果你一边治疗，一边又不规律地还在践踏自己的身体，那么恢复起来无疑是困难重重的。
好的生活习惯，绝对是利于病情恢复的！千万不要拿自己的身体开玩笑，抑郁症的到来，其实从某个意义上来说它是来督促了你做一个自律、规律的人。
运动是疗愈心情和抑郁症最好的天然药物，运动产生了汗水了，而汗水的流露，这时隐藏在我们大脑里的神经递质，如：多巴胺、内啡肽之类愉悦人心情的神经递质就会被激发出来，从而人的心情也会大放精彩！
不知你有没有这样的体会？
“当你大汗淋漓的时候，人的心情都会比较愉悦、快乐一些。”而抑郁症倡导运动出汗的原理也就在于此了”。
因为我们的心情都比较灰暗的，而运动就是激发我们潜藏在大脑里的快乐因子出来，以此来调节我们压抑的心情。而这种做法就叫：主动式的来进行自我疗愈心情，逼迫自己快乐起来！
有了这句话的心理暗示，你就知道它给你带来的指导意义有多大了。
因为，抑郁症的人，特别在意自己的症状，觉得有一点点症状都是一种天大的灾难一样，以至于“心和神经”都呈现出特别敏感的状态。从而会时时刻刻地纠结身上的症状，给自己的心情再次蒙上一层层压抑的乌云。
殊不知，这些症状其实你越是去在意，它就越是顽固；你越是不在意，它越是微弱。
所以，带着症状去生活就是告诉你，有一点症状不要害怕，面对它，接纳它。
总是去纠结它时，才是真正的可怕，我们见过太多患者总是去纠结自己的症状，导致自己始终都难以走出抑郁的心情。
反之，你越是不怕它，把所有的症状都当成是你身体的一部分时，那么时间一久，你也渐渐感觉不到它的存在了，即便有你也习惯了，因为它的存在对你造成不了威胁，且已经明显减弱了。这时，何不去轻轻松松地生活呢？
抑郁症患者，都有一个爆发后的急性期，而这个急性期一般都维持在三个月左右。
即：爆发后的那三个月内，是特别痛苦、特别难受的阶段。
此时你一定要保持理性和清醒的大脑，不管自己再怎么痛苦，都要坚持下去，因为这个痛苦期一定会过去的，也因为你已经在进行以上5个指引方案的治疗和自我疗愈了，那么很快你就会逃离这个最最最痛苦的沼泽地，向着越来越好的方向发展了。
事实上也是如此！如果你没有坚持和耐心给到自己，那么可能就会做出一些伤害自己的事情来，造成悲剧！值得警惕！
版权声明：文章中部分文字、图片来源于网络，版权归原作者所有，仅供分享之用，如有侵权请及时联系我们删除。
