假期如何科学防控近视

正确认识户外活动的重要性。让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

连续用眼时间30-40分钟，应休息远眺10分钟；监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”。

视屏时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒钟以上。电子产品使用时间每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童尽量不使用电子产品。

时时关注眼健康，如发现孩子有视物模糊（眯眼看东西、上课看不清楚黑板等）的迹象，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

确保每日充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

常规控制近视度数增长的方法

      这是既可以预防近视又可以控制近视度数增长的，免费的，有效的方法，也是无数医生，专家，力推的方法。

     但是，想每天都做到也确实有一些难度，尤其对于小学高年级及中学阶段的同学。

      这里说几点提示，首先是阳光，我们必须是在有阳光的时候进行户外活动，天黑了以后不算。其次是活动，不是必须要运动，坐在户外看书也可以，待够2小时即可。

     这种镜片是一种特殊逆几何设计的镜片，通过晚上配戴，可以达到提升白天裸眼视力的目的，是通过大量实践被证明有一定控制近视发展的效果。

      其原理是经过特别设计后的吻合矫形角膜接触镜，配戴在角膜上通过对角膜产生的持续性的按摩和压迫，以改变角膜表面的形态，降低眼屈光力。

      局部角膜的可塑性逐渐增强产生形态上的记忆，摘下镜片后，角膜中心部能在一定时间内维持较平的形态，角膜变平后，眼的焦距延长，就能使近视眼的入眼光线的焦点从眼底前方刚好移到视网膜上，从而达到矫治的目的。

      镜片一改普通单光镜片只有一个焦点的设计，通过在镜片中心周边制作几百个微透镜，或环状或带状，使射入眼底的图像能够投影在曲面的视网膜上，避免形成离焦现象。

     配戴验配准确品质合格的眼镜矫正视力，能有效缓解眼睛不自觉地压迫眼球导致的视疲劳，建立双眼更低耗的协同平衡，对抑制度数进一步增加有很重要的作用。这也是为什么近视超过一定度数就必须每天戴眼镜的原因。

     通过模拟太阳光中的有益光线，采用650nm红光照射，改善眼底血液循环，促进视网膜色素上皮细胞分泌多巴胺，使变薄的脉络膜恢复正常，同时供给巩膜足够的氧，抑制眼轴非正常增长，实现对近视的有效防控。每天早晚各使用3分钟，短时间内有效补充儿童青少年户外活动受健康光照的不足。

      不同浓度的阿托品滴眼液对近视控制的效果是不太相同的。总的来说，浓度越高的阿托品滴眼液，对控制近视的效果会越好一些，但是，如果停药后，会发现它带来了一定的反弹，相对来说浓度越高，它反弹的效应可能也会越明显一些，同时也会有部分孩子出现副作用。因此更多医生主张用的是 0.01% 浓度的阿托品滴眼液，它的效果比较温和，副作用相对较小，即使停药也没有明显的反弹。但也并不是每个孩子都有效，因此需要在医生的指导下进行观察与使用。