春节期间易造成睡眠障碍的行为

如何改善节后失眠

这几个小技巧，可以试试！

坚持规律、健康的作息时间

养成好的作息习惯，调整好自己的生物钟，这对于睡眠起到至关重要的作用。尽快恢复到节前作息时间，避免熬夜。

营养均衡，拒绝暴饮暴食

春节少不了吃吃喝喝，但要注意饮食节制，拒绝暴饮暴食；格外要注意酒精的摄入，饮酒后大脑容易兴奋，这会引起失眠多梦，造成睡眠质量下降。晚饭尽量做到少而精，这样睡前胃部的食物可以很好地消化掉，不会有饱腹感，而饱腹感会影响人的正常入睡。当然，也不要为了避免饱腹感就不吃晚餐，饥饿的状态，同样也是不利于睡眠的。

适当运动

春节期间娱乐活动比较多，例如麻将、打牌等等，长时间维持某一姿势，不仅肌肉酸痛，还会造成身体机能下降，免疫力降低。节后应保持适当的运动，增强抵抗力的同时还能提升睡眠质量。

睡前应注意放松

睡前半小时内，不要做高强度的工作，不要让大脑处于高度紧张的状态。用热水泡泡脚，有利于促进血液循环，同时也可以听一些舒缓的音乐，让身心处于一种比较平和的状态，这样有利于睡眠。