不少女生都经历过“大姨妈”乱来？

明明不是那个时候，却突然不请自来...

让你措手不及!

或千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面？

一来却迟迟不走，让你烦恼不已。

没错，这就是月经不调在作怪!

那么，月经不调到底是怎么回事？

我们该如何轻松应对呢？

别急，今天，我们就来揭开它神秘的面纱。

一、月经不调的表现有哪些？

对于月经不调您真的了解吗？下面我们一起来认识它的主要表现：

1.正常月经：

月经周期一般在21-35天，平均约为28天，经期持续2-8天，平均4-6天，经血量则在20-60ml之间。一旦月经周期、经期时长或经血量超出这个范围，就可能属于月经不调。

2.月经不调的表现形式多样：

①月经不规律:

为周期不规律或经期变化明显，表现为周期缩短或延长。周期紊乱：时而提前,时而推迟，周期经常短于21天，属于月经频发，超过35天，就是月经稀发。经期变化：延长或缩短，如果经期过短，不足2天，或经期超过8天还淋漓不尽都是月经不调的表现。

②经量异常：

若少于20ml,则月经量过少，超过80ml,则月经量过多，经量过多或过少都可能是身体发出的警报。

③闭经:

分为原发性闭经(未曾经历过月经)和继发性闭经(曾经有月经但停止过3个月)。

④痛经:

分为原发性痛经(无明显病理性原因) 和继发性痛经(由病理性原因引起)，可伴随腹痛、腰酸、头晕等不适感。

二、导致月经不调的原因有哪些？

月经不调的幕后“黑手”主要包括以下：

1.生活习惯“小恶魔”

熬夜修仙党的长期熬夜会打乱生物钟，影响激素的正常分泌。过度节食导致营养不良，进而影响雌激素合成；此外，长期抽烟、酗酒，也会损害身体的内分泌系统。

2.压力山大“小怪兽”

现代女性面临着多重压力，长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，干扰月经“指挥官”的正常工作，导致激素分泌失衡，从而引发月经不调。

3.疾病“大反派”

多囊卵巢综合征（PCOS）是月经不调的常见“元凶”之一，卵巢里出现多个小囊肿，影响排卵，导致雄激素水平升高，月经稀发、闭经或不规则子宫出血。甲状腺疾病是月经不调的常见病因，通过影响身体代谢来扰乱月经周期。

4.药物“小捣蛋”

长期服用避孕药和精神类药物，可能会干扰体内正常的激素水平，从而导致月经变得不规律。

三、月经不调的影响有哪些？

月经不调，不容小觑，它主要对身体有哪些影响呢？

1.影响生育：

月经不调常常伴随着排卵异常，这大大增加了受孕难度。对于渴望生育的女性来说，月经不调无疑是一大阻碍。长期的月经不调若不及时调理，可能进一步发展为闭经，使生育问题更加棘手，甚至导致不孕不育。

2.皮肤问题：

内分泌失调是月经不调常见的原因之一，可能在脸上“显形”，出现粉刺、痘痘、色斑逐渐加重等问题。这些皮肤瑕疵不仅影响美观，还可能给女性带来心理压力，形成恶性循环，影响自信心和生活质量。

3.引发其他疾病：

长期月经过多容易导致贫血，出现心慌、头晕、乏力等症状，此外，长期月经紊乱，子宫内膜受到异常激素刺激，缺乏周期性的正常转化和脱落，细胞容易发生病变，会增加子宫内膜癌的发病风险。

四、月经不调的要怎么办？

对于月经失调我们该如何安抚月经这位“老朋友”？

1.调整生活方式：

保持规律作息，每天保证7-8小时的充足睡眠。均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。适度进行体育锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，调节内分泌。

2.调节情绪：

学会释放压力，保持良好的心态。可以尝试听音乐、旅游、深呼吸、冥想等方法来放松身心。与亲朋好友分享感受，也能有效缓解精神紧张。

3.及时就医：

若出现月经不调症状，应及时到医院就诊。医生会通过详细询问病史、妇科检查、B超和性激素六项测定等明确病因，并制定个性化治疗方案。

4.中医药调理：

中医在调理月经不调方面具有独特优势。通过辨证论治，调节脏腑功能、气血，达到调理月经的目的。针灸、推拿、 艾灸等中医外治疗法也能起到调和气血、温通经络的作用，但需在专业医师指导下进行。