肝脏

这可是一个

非常“彪悍、能打”的器官

作为身体最大的“化工厂”

默默地干着各种“累活”

可时间长了

也是会出现问题的——脂肪肝

什么是脂肪肝？

脂肪肝是脂肪性肝病的简称，是各种原因引起的肝细胞弥漫性脂肪变和脂肪堆积, 脂肪(主要是甘油三酯)在肝脏过度沉积的一种临床病理综合征。换句话说就是：肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏的正常功能。

为什么会得脂肪肝？

哪些人最容易得脂肪肝？

脂肪肝与不良生活方式密切相关，是一种典型的生活方式病，多坐少动的生活方式，高脂肪、高热量的膳食结构，经常熬夜、睡眠时间不足，长期过量饮酒，肥胖等，都与脂肪肝的发生密切相关。其中，肥胖与脂肪肝的关系最为密切。

这部分人最容易得脂肪肝：

肥胖者

近期体重腰围明显增加者

生活方式不健康者

糖尿病患者

慢性病毒性肝炎患者

药物性肝损伤患者

有遗传家族史：肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病，以及脂肪肝家族史者

高尿酸血症、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合症等

老年人

注意！脂肪肝的常见症状别忽视

绝大多数脂肪肝患者在早期没有任何症状，仅仅是感觉乏力（仅出现乏力并不能说明脂肪肝的程度很轻，也可能已经是中度或重度）。

部分患者有右上腹轻度不适、隐痛或胀痛等非典型症状，很容易被忽略掉。

中、重度患者可出现皮肤瘙痒、食欲缺乏、恶心、呕吐、腹胀等症状。

当然如果脂肪肝恶化成肝硬化，那就会出现肝大、腹水、出血等并发症。

如果体检报告显示，已经有轻度脂肪肝了，还真别以为自己没有症状，就完全忽略它。如果肝细胞只是“长胖”了，还可以“减肥”，如果持续发展下去，导致肝细胞纤维化，那可就无法逆转了！

查出脂肪肝要怎么办？

轻度脂肪肝是靠你自己就能“逆袭”，中、重度脂肪肝则需要配合药物治疗。

无论是哪个程度的脂肪肝，除了听医生的话外，你还需要get这些——

NO.1、控体重

体重超标了，就减肥，将BMI 控制在正常范围内（BMI 18.5~24.9），然后保持住。

注意不要减得过快，建议在最初6个月内，减轻目前体重的5%~10%，每周下降0.5~1.0千克。

NO.2、管住嘴

注意饮食平衡，荤素搭配，每天摄入一定的蛋白质，低脂低糖低嘌呤饮食，戒烟戒酒。

要吃早餐，做到早餐要吃好、午餐八分饱、晚餐七分饱，不吃夜宵。

NO.3、迈开腿

保持一定运动量，建议每周运动3~5次，累计150~250分钟，运动后心率应大于（170-年龄）。

可以选择慢跑、爬山、游泳、快走等有氧运动，也可视情况进行适量的力量训练。

NO.4、睡好觉

规律作息，不熬夜，给肝脏一个休息和恢复的时间。

NO.5、去体检

超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况。

✓年龄＜40岁：至少每2年体检一次；

✓年龄≥40岁：1年体检1次。