胆固醇高，甘油三酯高

　　到底要不要管

　　哪个指标高会更危险

　　在日常生活中

　　我们又能如何去降下来

　　胆固醇和甘油三酯，

　　哪个指标升高更危险?

　　首先来了解下什么是血脂，血脂其实是血浆中脂类物质的总称，脂类物质可以分为类脂和脂肪，其中胆固醇、磷脂、类固醇和糖脂等属于类脂，主要作用是维持生物膜的正常结构和功能，而脂肪是指甘油三酯，具有能供应和储存能量等作用。

　　常规的血脂检查项目主要包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯等四项指标，其中，胆固醇和甘油三酯是两种关键成分。

　　胆固醇是细胞膜形成的一种重要原料，也是形成雄激素、雌激素、维生素D、糖皮质激素的重要原料。

　　胆固醇主要分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。其中高密度脂蛋白是“好胆固醇”，颗粒较小，有疏通保护血管的作用。低密度脂蛋白胆固醇则是属于“坏胆固醇”，相比较更黏稠，坏胆固醇升高可能会导致血管堵塞，甚至引发动脉粥样硬化。

　　甘油三酯主要是参与人体能量代谢，用于储存热量，甘油三酯升高的风险虽然也会增加心血管疾病风险，但风险没有胆固醇高，甘油三酯比较高时有一个最大的风险是急性胰腺炎。

　　两者而言，胆固醇升高对高血脂来说更值得关注，这主要是因为胆固醇是动脉粥样斑块的原料，胆固醇过多会增加粥样斑块风险，更容易被脑梗、心梗等心脑血管疾病盯上;而且，目前不少研究都证实，降低胆固醇水平可以大大减少心血管疾病的发病风险。

　　生活中如何降低，

　　甘油三酯和胆固醇?

　　降低甘油三酯，要注意这些：

　　要在不吃药的情况下减少甘油三酯的摄入，首先要改变饮食。

　　减少油炸食物、肥腻食物和精米精面的摄入量，提高蔬菜、水果的比例和粗粮比例。

　　除了饮食之外，还要适当运动。在日常生活中合理地安排时间和运动量是非常重要的。如果每天坚持锻炼1～2小时，就可以达到增强体质，防治多种慢性病的目的。散步：这是一种最简单的健身方法之一。它不仅对控制体重有好处，而且对预防慢性基础疾病、锻炼骨骼和增强心肺功能也有好处。

　　物理降脂并不是每个人都适合的，对于甘油三酯高于5.6mmol/L的患者，需要立即服用降脂药，将血脂控制在安全水平。

　　降低胆固醇，要注意这些：

　　为了降低“坏”胆固醇，你还需要严格遵循饮食规律，减少饱和脂肪(肉类、动物内脏、油炸食品)，并增加蔬菜，水果，豆类，鱼类和蛋奶类的摄入量。

　　吸烟或饮酒习惯的人应该尽快戒烟。

　　吸烟会升高血浆胆固醇和三酚甘油，从而降低好的好胆固醇水平;饮酒也会刺激身体，导致胆固醇。

　　如果体检发现“坏胆固醇”超标，你不能仅仅通过限制饮食就能控制它。除了要坚持运动外，还可以考虑服用他汀类药物。不过，他汀类的副作用也不容忽视，如增加心血管事件发生风险和加重心脏疾病等。那么哪些情况需要调整用药呢?最好先去医院检查，看多少才算超标，通过专业的判断，遵医嘱，正规用药。

　　除了自己有意识地控制，另外，需要注意的是，还要定期进行体检，如果指标一直居高不下，遵医嘱，用药物进行干预。