妇女进入更年期后，需要掌握健康的标准和常见病的早期症状，提高自我检测和自我查病能力，定期进行检测和记录，能及时发现自己身心健康的偏异并及早发现疾病，及早进行矫治，维护健康，从而做到自我保健。

1）健康的自我评定。近年，世界卫生组织具体提出了身体健康和心理健康的衡量标准，即五快和三良好。五快即：食得快；便得快；睡得快；说得快；走得快。三良好即：良好的个性；良好的处世能力；良好的人际关系。

2）定期测量体重和腰围。避免体重超重，早发现体重的异常下降。出现体重超过标准体重，严格调整饮食，增加运动。不明原因的消瘦和体重减轻要积极求助医生查明原因。

3）记录月经卡。月经紊乱是更年期最早表现的症状，也是典型症状，是内分泌功能紊乱的最重要时期，同时这个时期也是女性朋友容易罹患妇科妇科肿瘤及内科疾病的关键时期，因此对月经的经期周期经量的变化要及时记录，及时就诊，求助医生帮助进一步明确诊断与治疗。

4）妇科病早期症状的识别。更年期的白带异常、绝经后出血、心慌、胸闷、腹痛都是妇科病的常见症状，应及时医院诊治。定期地参加妇科两癌筛查。

5）乳房自我检查。注意乳房有无肿块，或既往肿块有无增大，乳头溢液，突发的疼痛等。

6）内科疾病的早诊早治：突发的头痛、胸痛、关节痛、眩晕、视力下降、排尿及排便异常等。