一、注意饮食调理：一日三餐应该以植物性的食物为主要食物，尤其是各种蔬菜，糖分较低的水果，以及各种豆类，还有一些粗粮类。并且要适当搭配瘦肉、鱼肉、牛奶，和少量蛋类。

二、拥有健康生活习惯：早睡早起，定时作息，多参加户外运动，增加体能锻炼。

三、每天适当运动：更年期女性每天一定要保持半小时到一小时左右的运动时间。

四、及时就医：如果更年期女性出现反复的心律失常、血脂、血压升高、头痛、头晕、心慌等症状，必须快速前往正规医院就诊，并根据医生的建议进行治疗，才能够保障自身健康。

五、获得家人、朋友的支持与帮助：更年期女性与家人、朋友积极沟通来缓解更年期焦虑与不适。