夏季，很多人感到懒洋洋，不想动，能坐着不想站着，能躺着不想坐着，走起路来也是感觉腿上软绵绵，像踩棉花一般，这是怎么回事呢？
     

老话讲：夏天无病“三分虚”，因为人体是阴阳平衡的状态夏天容易被打破，夏天炎热，需要体内的阴液平衡，阳盛阴虚，人容易疲倦。夏天人懒不想动，往往是气虚表现。下面我们看看有哪些特征：

1、易出汗：

气虚的人稍微活动就大汗淋漓，甚至坐着不动就很容易出汗，这是由于气虚，无法固摄津液，一动就出汗，阳属生发，阴属收敛，阳盛而阴虚，生发之力大于收敛的力量，体内水分就跑出去了。

2、气短：

肺气虚，气则短促，活动一下就气喘吁吁。

3、易疲劳，懒言少语，不想动：

气为全身之动力，发动机动力不足，机器运转起来就慢。如果家人有这种情况，并不是真懒，而是气虚的表现，要考虑补气了。

4、体内有湿气：

舌边有齿痕，舌苔淡白。长期气虚的人，容易招惹湿气，因为气为全身之动力，气足则体内津液正常运行，气虚则体内津液阻滞，湿气堆积。

5、眼白发黄：

肝升窍于目，肝脏气血不足，眼睛干涩，眼皮沉。正常人眼睛清澈，目光有神，说明其肝血充足。反之眼睛发黄无神，说明肝血不足。

6、头发干燥易脱落：

肝血不足则头发生长缓慢，干枯易脱落，源头还是气出了问题。头发如果出现大量脱落，说明整个身体气血出了问题。

7、入睡困难，容易醒：

入睡快，睡的沉，自然醒，说明气血充足，难入睡，容易醒，醒了又难以入睡，说明气血亏虚。

8、嗜睡、爱睡：

也是气血虚的表现，气血不足，人体给出信号多休息，所以嗜睡、爱睡、睡不醒。

气虚是怎么造成的呢？
    

气虚往往是和生活习惯有关，不爱运动，作息不规律、熬夜，暴饮暴食。中医认为，久卧伤气，我们知道病人刚恢复身体是比较虚的，其实哪怕是正常人，连续卧床几天，也会很需，就是这个道理。
    

熬夜成了现代人的标配，很多人晚上熬夜成了家常便饭，长此以往，必然导致气虚。

暴饮暴食，现在物质文明发达，再也不愁吃喝，加上工作压力大，好不容易忙完一天的工作，晚上得好好奖励一下自己，中医提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，现在人们习惯刚好相反，晚上是吃得又好又饱，过饱会造成身体负担，增加人体内在消耗，久而久之，体内阴阳失衡，气血两虚。

怎么调整气虚体质呢？

适量运动

适当的运动，切忌出大汗，运动前后应多饮水。

作息顺应自然规律，保持心情舒畅。

《皇帝内经》讲：夏三月，应夜卧早起，无厌于日。意思是晚睡早起，保持心情舒畅。对事物要保持兴趣，不要因为天热而懈怠，成天躲空调房里。

适当午休

晚上11点前睡觉，白天中午小睡一会儿。主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时睡觉养肝，午时睡觉养心，午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。

合理饮食

切忌暴饮暴食，夏季天然容易生燥，饮食应以清淡为主，可以喝一些绿豆汤，清热毒，红枣银耳汤，健脾补津液。