连日来的高温
让不少人都觉得
心烦气躁
脾气爆炸
这都是因为夏季高温
使血管扩张 引起心率加快
回流心脏血液和心肌供氧量大大减少
同时由于出汗多、喝水少
极易伤津液
加之心情烦躁、睡眠质量变差
导致对心脏消耗过大 损伤阳气
还可能引发血管堵塞
甚至是心肌梗死等症状
因此夏季养生
重在养心
如果心脏“生病”了
一般会有三种状态
心阳过亢（动力过猛了）
心阳不足（动力不够了）
心血不足（想动但是没油了）
心阳过亢的时候
会出现失眠、多梦易醒
易急躁、发怒、心烦等
由于“动力过猛”无处发泄
还会出现额头长痘、舌头溃疡等
这种情况下一定要注意调节心情
及时把“火”发出来
不要憋着
心阳不足的时候
会出现疲劳、嗜睡、心悸、心慌
气短、不想说话、胸闷等
这种情况下尤其要警惕血管堵塞
避免出现心肌梗死
心血不足的时候
容易出现疲劳、头晕眼花
失眠、做恶梦、心悸心慌
易受惊、抑郁等
长期心血不足容易诱发
冠心病、心衰、脑卒中等疾病
这种情况下建议大家
避免熬夜及过度劳累
要让心脏得到充分休养
1、不要贪冷
尽量少吃雪糕、冷饮、冰镇水果等较凉的食物，常吃冷食容易导致血液凝滞，增加心血输出的负荷，加大心肌耗氧，造成心力不足等情况。
2、少吃过于油腻的食物
比如红烧肉、肥肉、烧烤等，夏天脾胃功能较弱，如果在多吃油腻食物，很容易引起“痰湿”，阻碍血液正常运行，长久下去会导致血脂增高或形成动脉斑块，甚至引发冠心病。
3、不要熬夜和过度劳累
熬夜或者过于疲劳的时候，会加速心脏的输出，损耗心血，容易出现心慌、心悸等情况，甚至会诱发心梗、猝死等。
4、不要“太嗨”
情绪起伏较大，过于兴奋或暴怒的时候会增加血液流动，容易诱发血管破裂等情况。
1、养成午睡的习惯
每日午睡15~30分钟，可以消除疲劳增强体力，降低冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病的发病几率，如果实在睡不着也可以闭眼冥想，放松自己。但是要注意午睡应该在饭后30分钟左右进行。
2、晚上泡泡脚
夏天炎热，很多人喜欢短裙、短裤、凉鞋、拖鞋出门，然后在空调房里待一天，这样容易导致寒气入侵体内。
晚上泡脚可以改善局部血液循环，祛除暑湿，达到养心护心的作用。
3、多喝水
夏天出汗多，需要及时补充水分，但喝水应该小量多次的喝，不宜一次喝大量的水，避免加重心脏负担。
4、调整心情
要及时调整心情，放宽心胸，多听一些轻柔的音乐，帮助睡眠。
5、常按这些地方
平时可以常按手心、脚心、心窝和命门等地方，还可以多拍拍手臂内侧、下肢前侧、下肢外侧，起到行气，通络，养心，安神等功效。
6、偶尔吃吃这些菜
夏天可以尝试做一些莲子猪心汤、莲藕排骨汤、西芹百合等菜，宁心安神、健脾和胃。
