以下采访内容来自心理咨询师和患者的对话

你的工作内容是什么？

室内设计师。包含一些视觉形象识别系统设计规范及系列统一、橱窗设计、场景主题编辑等。总之就是配合营销从美观感知度上做整体的提高。

你会因为工作原因产生焦虑吗？

当然。我是转岗到这份工作的，因为不是专业领域，所以完全是从0开始做积累。焦虑的原因多方面，简而言之：

首先是工作的可替代感太强烈。由于经常会跟设计挂钩，贴切的比喻就是这份工作离开了设计就鱼离开了水，人失去了氧气。

最大的感受就是自己的工作完全可以被替代，自己可以做的别人可以做，别人做的自己却完全没法企及。想呈现的画面如果失去了别人就完全无法实现，而这部分又是工作中极其重要的一部分。

更大的感受是无力感，容易发展成自我能力的一种否定状态。

其次是沟通问题。

都说80%的工作问题，都是沟通问题。向上沟通和跨部门沟通都是大家不得不面对的问题，对于社恐而言能文字解决的绝不用语音，能语音绝不电话。

而我们的工作是由一件一件具体的事情组成的，我们要做的，是如实又令人舒服的表达，在表达上耗费精力之后，还得听得懂他人的需求和回答。

每次觉得精力满满的一天会在无数次不同对象的沟通表达中耗尽，还容易造成一种无任何收获且浪费时间的错觉。

三、就是最基础最本质的原因。

怕工作完不成，怕工作做不好。怕画面不好看，怕规范不统一，怕现场不认可…总想尽善尽美，反倒给自己造成压力，压力也是焦虑的一大重要来源。

焦虑对你的工作有什么影响？

效率降低、抗拒工作、恶性循环。

面对焦虑的做法 

可能大部分人都会选择吐槽，我也一样。

我也拥有一上班就会准时出现的远在他方的uu，我们最常做的就是，表达愤懑相互发泄，然后继续工作。

有用吗？

可以说是最简单有效的方法，因为职场不一定理解你，但是朋友一定理解你包括你的职场问题。这里有个很有意思的地方，年轻人或许不太需要说教式教育，会激发他们的叛逆心理，相对来说这种平视性理解才是他们最需要的。吐槽的实际意义是什么，其实不具体，我认为更多是放松的感觉，可以短暂从一种郁闷的情绪解放出来。

沟通这个我也处于一个摸索的状态，毕竟上班就是一场戏，因为贫穷才相聚。可能我会更注意：具体、频率、时效、准确。尤其针对向上沟通，及时准确去表达自己的需求疑惑，具体呈现自己的成果，工作里不存在所谓的埋头苦干无私奉献，更重要的是有一说一，先讲结果再说原因，先讲整体再细化局部。

关于工作是否完成，我是有专门的记录表，每周计划、每天计划，有高亮笔来标记依次的重要性，从而一个个解决。重要的日子会在日历上标注清楚，哪些务必完成的选项做好登记。其他的顺应天意。