打工人焦虑的真实案例!

陈洁医生 发布于2024-03-07 16:28 阅读量370

本文由陈洁原创


打工人焦虑的真实案例

以下采访内容来自心理咨询师和患者的对话

你的工作内容是什么?


室内设计师。包含一些视觉形象识别系统设计规范及系列统一、橱窗设计、场景主题编辑等。总之就是配合营销从美观感知度上做整体的提高。

 

你会因为工作原因产生焦虑吗?

 

当然。我是转岗到这份工作的,因为不是专业领域,所以完全是从0开始做积累。焦虑的原因多方面,简而言之:


首先是工作的可替代感太强烈。由于经常会跟设计挂钩,贴切的比喻就是这份工作离开了设计就鱼离开了水,人失去了氧气。


最大的感受就是自己的工作完全可以被替代,自己可以做的别人可以做,别人做的自己却完全没法企及。想呈现的画面如果失去了别人就完全无法实现,而这部分又是工作中极其重要的一部分。


更大的感受是无力感,容易发展成自我能力的一种否定状态。


 

其次是沟通问题。


都说80%的工作问题,都是沟通问题。向上沟通和跨部门沟通都是大家不得不面对的问题,对于社恐而言能文字解决的绝不用语音,能语音绝不电话。


而我们的工作是由一件一件具体的事情组成的,我们要做的,是如实又令人舒服的表达,在表达上耗费精力之后,还得听得懂他人的需求和回答。


每次觉得精力满满的一天会在无数次不同对象的沟通表达中耗尽,还容易造成一种无任何收获且浪费时间的错觉。


三、就是最基础最本质的原因。


怕工作完不成,怕工作做不好。怕画面不好看,怕规范不统一,怕现场不认可…总想尽善尽美,反倒给自己造成压力,压力也是焦虑的一大重要来源。



焦虑对你的工作有什么影响?


效率降低、抗拒工作、恶性循环。


面对焦虑的做法 


可能大部分人都会选择吐槽,我也一样。


我也拥有一上班就会准时出现的远在他方的uu,我们最常做的就是,表达愤懑相互发泄,然后继续工作。


有用吗?


可以说是最简单有效的方法,因为职场不一定理解你,但是朋友一定理解你包括你的职场问题。这里有个很有意思的地方,年轻人或许不太需要说教式教育,会激发他们的叛逆心理,相对来说这种平视性理解才是他们最需要的。吐槽的实际意义是什么,其实不具体,我认为更多是放松的感觉,可以短暂从一种郁闷的情绪解放出来。



沟通这个我也处于一个摸索的状态,毕竟上班就是一场戏,因为贫穷才相聚。可能我会更注意:具体、频率、时效、准确。尤其针对向上沟通,及时准确去表达自己的需求疑惑,具体呈现自己的成果,工作里不存在所谓的埋头苦干无私奉献,更重要的是有一说一,先讲结果再说原因,先讲整体再细化局部。


关于工作是否完成,我是有专门的记录表,每周计划、每天计划,有高亮笔来标记依次的重要性,从而一个个解决。重要的日子会在日历上标注清楚,哪些务必完成的选项做好登记。其他的顺应天意。


在日常工作中无论是工作内容、对工作的要求、上司、与同事客户的沟通都容易让打工人变得十分焦虑,当我们面对这种焦虑情绪的时候,要注意排解焦虑,如果焦虑到影响日常的工作和生活了。要及时去专业精神科医院就诊。


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