你有没有类似的体验：

即使当天的工作不算忙，下班后也觉得很累；

收藏夹里放了很多想看的书和电影，但打开后坚持不了几分钟就去刷短视频了；

觉得自己特别低能量，很羡慕那些精力充沛、对生活充满热情的人......

不是身体不好，不是自甘堕落，就是单纯地容易觉得累、提不起劲来。

而且，这种累并不能通过睡觉得到缓解，往往睡醒后，疲惫感依然存在。

这种时候，我们总觉得是工作太累，或者归咎于自己“懒、拖延、行动力差”，但真正的原因可能并非如此。

你有多久没有体验过那种一觉醒来，充满着活力和期待完成一天事务的感觉？

这句话引发了很多患友的共鸣。

“倦怠感”已经成为了整个时代的神经症。背后的原因是：个体的心理效能耗竭了。

著名的心理学家卡尔·荣格提出过一个概念叫做“心理能量”，他在心理动力学理论中指出，“心理能量”是人格的动力，它推动一个人去完成各项心理活动。

当心理效能太低时，人就会没有动力去做事，陷入“虚弱”状态。

一旦心理效能耗竭，有些人可能连“洗把脸”这种小事都觉得困难。

东莞优眠心理咨询师林志群老师指出，在心理效能下降的过程中，人因为心理虚弱，特别容易想要去做一些不费力的事。

短视频、快餐游戏这类型娱乐活动恰好满足了人们的需要。

但是，这个过程并不能恢复心理效能。

相反，它会让人持续维持在一个低效能的状态。

就像在用一根接触不良的线充电，只能维持生存，但怎么都开不了机。

在低效能状态下，人做其他的事情（比如上班）就需要耗费更多的心理效能。

最终进入一种恶性循环，陷入心理耗竭。

这时你会发现，普通的休息、放松、睡觉已经不能帮助你恢复活力。

因为你的心理效能系统已经入不敷出，失调了。