焦虑症是一种常见的心理障碍，它会给患者带来持续的担忧、不安和恐惧。焦虑症的症状包括胸闷、心悸、出汗、失眠、颤抖、紧张等，严重时甚至可能导致抑郁和自杀。因此，帮助自己或他人克服焦虑症是非常重要的。

以下是一些建议，可以帮助你或你身边的人克服焦虑症：

1. 认识自己的症状：了解自己的焦虑症状和原因，是帮助自己或他人克服焦虑症的关键。通过了解自己的症状，可以更好地管理自己的情绪，减轻焦虑。
2. 积极寻求支持：向朋友、家人或专业人士寻求支持，是帮助自己或他人克服焦虑症的重要途径。通过与他人交流，可以减轻孤独感，获得更多的支持和鼓励。
3. 进行心理调节：进行心理调节是帮助自己或他人克服焦虑症的重要方法。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑。
4. 寻求专业帮助：如果自己的症状无法得到缓解，或已经严重影响到了生活和工作，那么寻求专业帮助是非常必要的。专业的心理医生或心理咨询师可以帮助患者找到合适的治疗方案，有效地缓解焦虑症状。

在帮助他人克服焦虑症时，以下是一些建议：

1. 理解和尊重：理解和尊重对方的症状和感受，是帮助他人克服焦虑症的关键。要给予对方足够的支持和鼓励，让对方感受到被关心和支持。
2. 推荐合适的心理医生或心理咨询机构：如果对方的焦虑症状比较严重，你可以推荐一些合适的心理医生或心理咨询机构，让对方接受专业的治疗。
3. 提供陪伴和支持：在对方接受治疗的过程中，你可以提供陪伴和支持，让对方感受到你的关心和支持。同时，也可以鼓励对方积极面对困难，坚持治疗。
4. 引导对方正确认识自己的病情：在对方接受治疗的过程中，你可以引导对方正确认识自己的病情，让对方感受到关怀和尊重。同时，也可以鼓励对方多与家人和朋友交流，分享自己的感受和想法。

总之，帮助自己或他人克服焦虑症是非常重要的。通过认识自己的症状、积极寻求支持、进行心理调节、寻求专业帮助等方法，可以有效地缓解焦虑症状，提高生活质量。同时，也要理解和尊重他人的症状和感受，给予支持和鼓励，让对方感受到关心和支持。