结婚生宝宝对大部分人来说是生命中不可或缺的一部分，但怀孕会受到身体因素的影响，为了宝宝的健康，科学的备孕方法必不可少，不过很多新手爸妈对备孕这些事情没有接受过系统的学习，缺乏备孕的经验，虽然每个人的身体状态会有一些差异，但一些成功的备孕经验还是值得借鉴的。如何做能够科学的备孕呢？接下来让我们一起去了解一下吧。

1、身体检查

每个父母都希望自己的孩子身体健康，在备孕前检查身体，进行孕前检查，可以了解自己的身体情况，同时能够根据医生的建议，制定出适合自己的备孕计划，合理的进行调整身体状态，让怀孕的成功率更高。而且体检还能够发现是否有遗传性或者感染性疾病，提前进行预防和治疗，做到优生优育。

2、培养良好的生活习惯

备孕的时候，要把之前生活中的坏习惯戒除，坚决避免吸烟喝酒、经常性熬夜的情况出现，并且要避免泡温泉、桑拿等高温环境，把不利于宝宝成长发育的东西拒之门外，才能生出健康的宝宝。

3、合理饮食

这点宝妈更要注意，只有在备孕期间合理饮食，在身体中存储足够的养分，才能给胎儿创造出合适的发育空间，不要挑食、偏食，要保证营养均衡，为提供优质精子、卵子的重要保证。男女饮食营养应均衡，为提供优质精子、卵子的重要保证。男性应多食牛羊肉、生蚝、螃蟹、番茄、坚果等；宝宝发育情况更好，还能使宝宝出生后具有更好的免疫力。

4、坚持锻炼

男女双方加强锻炼，养成规律的作息方式可增加精子和卵子的质量，但应避免经常进行剧烈的体育运动。只有夫妻拥有强健的体魄，才可以保证宝宝健康，尤其是孕妈，在怀孕期间的锻炼时间和强度会大大减弱，同时怀孕对孕妈的身体素质有着很大的考验，只有保证身体素质上去了，才能在怀孕期间有更好的状态。

5、补充叶酸

女性在备孕期间需要补充叶酸，这样做有利于胎儿的神经系统的发育，预防胎儿出现神经管畸形或者脑发育不全的情况，更有利于达到了优生优育的目的。

6、放松心情

轻松愉悦的心情更有助于备孕的成功，不要把怀孕当作一项任务看待，要知道轻松的心情，更有助于夫妻调节好身体状态，让怀孕的几率大大增加。排卵期前后几天同房可增加受孕的几率，尤其是在排卵日同房更易怀孕，不能准确计算排卵日的可借助排卵试纸或到医院彩超监测排卵。对于异地分居者比较有优势，但是对于部分男性患者，可能会产生心理压力、精神紧张，甚至出现排卵期勃起功能障碍。

以上就是一些有助于怀孕的方法，会对备孕的成功提供一定的帮助，但具体到某个人时，要根据自身的状况而调整，找到适合自己的备孕方法。