经过冬天的保养，大家皮肤白白嫩嫩，现在春天到了，大家纷纷出门踏青，沐浴在阳光之下，亲近大自然……那么如何科学防晒呢？来咯来咯!干货满满，皮肤科医生帮你们总结好了！

       首先让我们来认识一下伤害皮肤的“罪魁祸”——紫外线， 太阳光包括紫外线、红外线以及可见光。紫外线存在于大自然中，它看不到、摸不着，却是伤害皮肤的“罪魁祸首”！

紫外线分三种类型：

UVC：短波紫外线，已被臭氧层完全吸收，无法到达地面。

UVB：中波紫外线，波长280-320nm，无法到达真皮层，大多数被表皮吸收，主要导致导致晒伤，可被玻璃阻隔。

UVA：长波紫外线，可到达皮肤深层，导致皮肤光老化、光致癌，不能被玻璃阻隔。

所以，UVA和UVB，就是阳光中伤害我们皮肤的元凶啦，是我们要“防”的对象！《新英格兰医学杂志》发布过的一张照片，主人公是66岁外国人。如果只看他右半边脸，他的确是66岁的样子，但是他左半边脸皮肤下垂，布满皱纹，呈现出80多岁的容貌，这是常年日晒导致严重光老化的结果。

那么如何正确防晒呢？

       不要想当然地以为涂了防晒霜就万事大吉了，皮肤科医生为大家推荐防晒优先顺序如下：室内不接触阳光 > 硬防晒(物理防晒)> 软防晒(化学防晒)，其中，物理防晒包括防晒伞、墨镜、口罩、防晒衣等。化学防晒包括涂抹防晒霜、喷防晒喷雾等，通过吸收有害的紫外线从而达到防晒的目的。

      市面上销售防晒剂常见的两个指数分别是SPF与PA，他们又分别代表什么？是不是指数越高越好？什么是SPF和PA  ？

       SPF即防晒系数，表示可延长皮肤被晒伤的时间，防止皮肤被晒红、晒伤的作用。如10分钟会被晒伤的皮肤，使用SPF15的防晒剂可将晒伤时间延长至150分钟，使用SPF30的防晒剂可延长晒伤时间至300分钟。PA是针对UVA的防护效果，起预防皮肤被晒黑的作用。PA一般后面用几个+号表示，PA+可以延长晒黑时间至2-3倍，PA++则可延长至4-7倍，PA+++可延长8倍以上。

       防晒霜防晒系数越高，防晒效果就越好，但防晒效果与使用防晒霜的方式是否正确有关。冬天选用的防晒霜的防晒系数建议SPF20、PA+以上，夏天建议用SPF35、PA++以上，若是全天户外活动，建议选用SPF40、PA+++以上的防晒霜。

用1元钱硬币(1g防晒霜=差不多1个1元人民币大小的面积)总结了小窍门：

只涂脸=1g防晒霜

脸+脖子=2g防晒霜

脸+脖子+手臂=8g防晒霜

脸+脖子+手臂+小腿=14g防晒霜

       防晒霜的使用时间也有要求，要提前二三十分钟使用，这样有利于防晒剂与皮肤有效结合；大部分防晒霜的保护时间只有两三个小时，如果一直在室外，那么每隔两三个小时就要再涂抹一次。

不是只有女生才需要防晒！

       女生防晒，除了怕晒黑，更多的是怕长斑、晒老。但防晒并不是女生的专利!有些男生是容易长痘的油性肤质，晒了更油，这是因为日晒会损伤皮肤膜，皮肤为了修复皮肤膜而分泌更多油脂，更容易长痘。因此对于长痘以及一些玫瑰痤疮的患者，皮肤科医生也会要求防晒。很多男生追求小麦色皮肤，也要在防晒和保湿的基础上去晒。小麦色的皮肤是没有问题的，前提是有弹性、有光泽。过度的日晒会导致皮下胶原纤维的断裂和无序化。这种无序化会导致皮肤暗淡、长皱纹，此时就不能认为是健康的皮肤了。

       在皮肤科医生的字典里，从来没有黑比白好看或者白比黑好看。对健康皮肤的评价应该是：有弹性、有光泽、有正常的皮肤纹路但没有明显的皱纹。