当您冠脉植入支架后，定期进行体育锻炼对您的心脏和身体健康非常重要。
运动可以帮助你的心脏变得更强壮，工作得更好。
它可以帮助降低新发心肌梗死发作的机会。
当您的身体状况更好时，您的心绞痛症状可能会减少，例如胸痛或压力。
运动还可以帮助您管理其他健康问题，如高血压和糖尿病等。
它还将帮助您感觉更好，精力充沛，并控制体重和压力。
如何安全地开始锻炼计划？与您的医生一起制定计划
定期锻炼是冠状动脉疾病治疗计划的重要组成部分。
如果您还没有活动，您的医生可能希望您尝试锻炼计划。下面介绍了您的入门方法。
获取您需要的任何测试
在开始任何锻炼计划之前，请进行彻底的身体检查。您的医生可能会做心电图（ECG 或 EKG）来测量控制心跳节律的电信号。您可能会接受运动压力测试，以评估您的心脏可以处理的活动水平。
与您的医生一起为您的锻炼计划制定计划
您的医生会告诉您哪些类型的运动对您是安全的。锻炼计划通常包括伸展运动、增加心率的活动（有氧运动）和阻力训练（举重）
1、一些机构为心脏病患者提供计划。例如，许多城市都有提供低成本锻炼计划的老年人中心。
2、当您去看医生制定计划时，请列出您遇到的任何问题或疑虑。
3、了解如何找到合适的运动强度。询问您的医生什么强度对您是安全的。
4、您可以了解如何查找目标心率以及如何跟踪目标心率。如果您接受过心脏康复治疗，您可能知道感知劳累的速度。或者你可以尝试这种简单的方法来检查你是否锻炼得足够，但不要太多。
你注意你呼吸有多困难
1、如果你不能同时说话和锻炼，你就锻炼得太辛苦了。
2、 如果你能在运动时说话，你就做得很好。
3、如果你可以在运动时唱歌，你可能锻炼得不够努力。
慢慢开始
尝试将车停在离商店更远的地方，或者在购物前步行到商场。随着时间的推移，您将能够做越来越多的事情。
记录您的日常锻炼。
可以时不时地跳过一天，或者如果您太累或感觉不舒服，可以减少锻炼。
安全锻炼
当您患有冠状动脉疾病时，定期运动可以有很多好处。安全锻炼非常重要。始终与您的医生讨论什么程度的运动对您是安全的。
锻炼时，请记住以下几点
o 调整自己的节奏。
不同强度的运动。轮流进行轻度锻炼，例如短途散步，并进行更剧烈的运动，例如低冲击有氧运动或游泳。
o 避免户外极端活动。
不要在极端温度、高湿度或空气质量差的户外运动。天气不好时，可以在室内健身房锻炼或在商场散步。
o 别期望太高。
避免需要或鼓励您屏住呼吸的运动。这些包括俯卧撑、仰卧起坐和等长练习。还要避免提重物。
o 注意您的症状。
如果您有心悸和心绞痛症状，请停止运动并休息 。如果您发现呼吸困难或头晕或头晕，也请停止。如果这些症状没有消失，请致电您的医生。
o 如果您的药物发生变化，请小心。
如果您的药物发生变化，请咨询您的医生是否继续您的锻炼计划。新药会影响您运动时的感受。
o 测量您的心率。
将心率保持在医生希望的位置。经常测量脉搏，或佩戴心率监测器。当您走上山坡或楼梯时，请注意脉搏。
o 如果需要，调整您的锻炼计划。
确保调整您的锻炼计划，如果它被中断超过几天。一点一点地增加到你的日常活动水平。
让锻炼成为您日常生活的一部分
如果您能找到将其融入日常生活的方法，锻炼可能会更容易。这里有一些提示。
o 提前15分钟起床，伸展身体。
o 想办法走路。
o 原地散步或慢跑。
o 午餐时间或晚餐后散步。
o 使用楼梯而不是电梯。
o 步行到同事的办公室，而不是打电话或发电子邮件。
o 提前一两站下车，剩下的路走。
o 当您去购物时，请将车停在离商店较远的地方。
o 在开始购物之前，在商场里快步走。
o 遛狗。
o 做积极的家务。
o 用手洗车，而不是开车洗车。
o 清洗窗户。
o 在你的花园或院子里工作。
o 使用手推式割草机代替骑式割草机。
o 举起轻臂重物。
例如，在打电话时执行此操作。
找到你喜欢的活跃事物。
例如：骑自行车；通过在线锻炼视频锻炼，或使用健身应用程序；去跳舞；尝试作为一个家庭活跃起来。
科普 仅供参考
