“孕吐”是女性怀孕早期会出现的 一种自然的孕期反应。由于每个孕妈妈的身体素质、心理素质 等都不相同，所以孕吐开始与结束的时间会有一些差距， 一般在妊娠第6周左右就逐渐开始出现孕吐反应，孕妇会经常出现恶心、反胃、食欲不振等症状，比如在晨起、刷牙、闻到 到某些味道或进食的时候都可能出现恶心、呕吐等。 每个孕妇孕吐的严重程度 也不同，如果孕吐不是很严重，对孕妇生活的影响可能就小一些；而孕吐特别严重的孕妇，对其正常生活、情绪等都产生较大的影响，甚至孕妇可能会发生脱水、酮症酸中毒等问题。

如何缓解孕吐？试试以下的小妙招。

妙招一：避免接触刺激性气味 ：孕妇要注意避开那些容易引起自己恶心的气味，最好远离厨房、二手烟、刺激性气味等，以免加重不适。

妙招二：合理饮食结构：少量多餐，保证主食的摄入，干湿分离。

妙招三：含服生姜：生姜，对缓解孕吐也有很好的作用。比如，孕妇可以在水杯中放几片生姜泡水喝，也 可以嘴里含一小片生姜。

妙招四：喝柠檬水： 孕妇孕吐期间，可以通过 喝适量的柠檬水来缓解。柠檬 富含丰富的维生素和矿物质，如果不喜欢喝柠檬水，也可以放一个新鲜的或是切片的柠檬在身边，需要的时候闻一闻或者舔 一舔，柠檬清新的香味和酸味都有助于缓解孕吐。

妙招五：适当运动 ：适当的运动，可以缓解孕吐反应，更好的管理体重，促进自然分娩，可以选择散步、瑜伽、体操运动等有氧运动。

妙招五：保持心情愉悦 心理压力过大，孕妇的妊娠反应会加重。所以对于孕妇 来说，保持心情愉悦绝对是缓解孕吐的一剂“良药”。可以通过呼吸放松、身体扫描、冥想、减压音乐放松身心，同 时也可以做一些自己感兴趣的事分散注意力。