针对青春期孩子失眠、专注力差的问题，家长可以采取以下措施来帮助孩子：

第一，建立良好的睡眠习惯。

1. 保持规律的作息时间：让孩子每天晚上定时上床睡觉，早上按时起床，形成固定的生物钟。

2. 避免在床上进行与睡眠无关的活动：如看手机、电视等，这些活动会干扰睡眠，导致失眠。

第二，改善睡眠环境。

1. 确保室内安静、舒适：减少噪音刺激，室内光线要暗，为孩子创造一个良好的睡眠环境。

2. 睡前喝一杯热牛奶或用温水泡脚：有助于放松身心，提高睡眠质量。

第三，提升专注力。

1. 制定学习计划：合理安排每天的学习任务和时间，让孩子有目标地学习，提高学习效率。

2. 进行冥想练习：每天花几分钟进行简单的冥想，有助于平静思绪，提升专注力。

第四，心理调节与适当锻炼。

1. 与孩子多沟通：了解孩子的压力和困扰，给予适当的支持和安慰，帮助孩子调节心态。

2. 鼓励孩子参与体育锻炼：如跑步、瑜伽、散步等，释放压力，增强身体素质，也有助于提升专注力和改善睡眠。

综上所述，家长应从多个方面入手，帮助孩子改善失眠和提升专注力。同时，也要保持耐心和理解，给予孩子足够的支持和鼓励。