第一，任务拖延。这是拖延症最直接的表现，患者常常将任务或计划一推再推，直到最后一刻才开始匆忙行动，甚至有时无法按时完成。这种行为不仅影响工作效率，还可能对个人的责任感和信誉造成损害。

第二，逃避行为。拖延症患者面对困难或压力较大的任务时，往往会选择逃避，通过玩游戏、刷视频等方式转移注意力，以此来缓解内心的焦虑和恐惧。然而，这种逃避行为只会让问题更加积累，最终变得更加难以解决。

第三，自我安慰与合理化。为了减轻内心的负罪感，拖延症患者常常为自己的拖延行为找各种理由和借口，进行自我安慰和合理化。他们可能会说“这个任务不重要”、“我还有足够的时间”等，以此来掩盖自己的拖延问题。

第四，情绪波动。拖延症患者常常伴随着焦虑、自责、沮丧等负面情绪。他们深知自己的拖延行为不对，但又无法有效克服，因此情绪上常常处于不稳定状态。