第一，心理治疗。这是拖延症治疗的核心，包括精神动力学心理治疗、认知行为心理治疗等，旨在帮助患者看到拖延背后的心理原因，如目标不明确、自信不足等，并通过分析交流找到原因并修复心理创伤，从而改变拖延症状。

第二，时间管理。制定明确的时间表，将任务提前安排并严格按照时间表执行，有助于改善拖延行为。

第三，自我调整。患者可以通过适当的体育运动，如跑步、骑自行车等，来增加自信心，减少拖延症的出现。同时，保持健康的饮食习惯，避免进食垃圾食品，也有助于改善心理状态。

第四，外界帮助。增强自信心、调整目标等过程中，若自身不能够独立完成，可以寻求亲属或朋友的帮助，必要时可以咨询心理医生。

第五，药物治疗。对于伴随严重焦虑情绪的拖延症患者，可以在医生指导下酌情使用抗焦虑药物。拖延症的治疗需要综合考虑多个方面，患者应根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。