社恐，即社交恐惧症，的人在以下情况下需要看医生：

第一，症状严重且持续：如果社恐症状严重到影响日常生活、工作、学习或社交关系，例如频繁避免社交场合、在社交中感到极度不适甚至恐慌，那么需要寻求专业医生的帮助。

第二，自我调节无效：尽管尝试了各种自我调节方法，如深呼吸、放松训练、积极心理暗示等，但社恐症状仍然没有得到明显改善，此时应考虑寻求医生的指导和治疗。

第三，伴随其他心理问题：如果社恐症状伴随着其他心理问题，如抑郁、焦虑、自卑等，且这些问题相互影响，加重了个体的心理负担，那么需要及时就医，进行综合治疗。

第四，对生活质量产生显著影响：社恐症状导致个体在社交场合中表现不自然、回避社交活动、感到孤独和沮丧，进而影响了整体心理健康和生活质量，此时也需要寻求医生的帮助。