关于腰椎间盘突出

有一个说法你肯定有听说过

“要睡硬板床”

真是这样的吗？

今天我们就来看看真相

先来了解下什么是“腰椎间盘突出”。

人体的脊柱是由一个一个叫椎体的骨头堆成。



在每两个椎体之间，都有一个软软的、有弹性的缓冲垫——椎间盘，椎间盘可以避免骨头间的直接摩擦，还可以缓冲蹦跳带来的震荡冲击。

椎间盘由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核。就像汤圆一样，髓核就是汤圆的馅儿，纤维环就是汤圆的皮。而软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连。

所谓“腰椎间盘突出”，并不是说腰椎间盘整个突出来了，而是腰椎间盘的纤维环破损，髓核从破损处跑了出来，就像是汤圆的皮破了一个口，馅儿从破口处流了出来。

腰椎间盘旁边就是重要的神经根。如果突出来的髓核比较少，一般没什么问题，但如果突出太多，就会刺激或压迫到神经，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

很多人会混淆

“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”

虽然二者只差一个字

但他们的定义是不一样的

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腰椎间盘突出是一种病理或影像学描述

腰椎间盘突出症是疾病

因生活中的不良体位、过度负重、外伤等原因，从影像学诊断来看，几乎每个成年人都会有腰椎间盘突出。但有腰椎间盘突出，不一定是得了腰椎间盘突出症，只有其严重到一定程度，才叫腰椎间盘突出症，需要治疗。

睡硬板床能治好腰椎间盘突出？

这个观念在不少人的心中根深蒂固。

对于腰椎间盘突出，卧床休息确实可以使疼痛症状缓解，有利于周围静脉回流，去除水肿，加速炎症消退；避免走路或运动时腰骶神经在椎管内反复受刺激。

但靠睡硬板床，是不能治好腰椎间盘突出的。已经突出的腰椎间盘，再硬的床垫都不能让它复位。

事实上，床垫过软和过硬，对腰椎都不好。

脊柱的正常生理结构，从侧面看是呈“S”形的生理弯曲，符合生理曲度的情况下，脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态。

床垫太硬

人躺着腰部容易悬空，由于腰部缺乏支撑，我们就要动用腰部的肌肉来维持腰椎的生理曲度，腰部肌肉得不到放松，时间长了，就会发生腰部肌肉劳损，腰痛症状加重。

床垫太软

人躺着身体中段会下陷，躯干构成弧形，增加腰椎生理弯度，腰部受力加大，引起腰痛。由于身体深陷在床里，也会导致腰部缺乏支撑，使脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重。

那医生都说要睡硬板床啊？

A:医生说的睡硬板床，并不是说让你直接睡在硬板上，而是在床板上要垫软硬适度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空或深陷而保持其生理曲度，这样才能减轻腰部压力，缓解腰痛。

那么

如何判断床的硬度是否合适？

床垫多软算软、多硬算硬，很难有统一的标准。

最简单的办法

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躺上去试一试

躺到床上，保持身体放松，平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙；如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。