凌晨3:00
我又失眠了……
夜晚，精神拉锯战开始……
每当夜幕降临，所有灯火都逐渐熄灭的时候，小文又开始了新的一轮自我博弈。
劳累了一天的小文，终于拖着疲惫的身体回到了家里，洗去一身疲惫，当一切准备就绪，却迟迟无法进入梦乡。躺在床上，盯着天花板或者手机，只能睁眼感受时间的不断流逝，焦虑、慌张，却越想睡越发没有困意……睁眼到天亮已经成为了小文的一个常态。
在刚刚过去的国际睡眠日
失眠的人在夜幕降临后开始游荡，但是他们并不孤独。在黑暗里，社交网络已经成为了他们的心灵休憩地。在豆瓣，有很多汇聚着数以万计失眠者的小组，他们陪伴着彼此度过了一个又一个失眠的夜晚。
每当十二点的钟声响起，灰姑娘的马车
失眠按照产生因素，可以分为生理性失眠和病理性失眠。第一种与自身的压力、情绪、环境以及饮食习惯有着密切关系，大多是阶段性发生的；这也是我们日常最为常见的一种失眠类型。如果我在网络平台上提一个问题：“大家为什么失眠？”回答应该会是精彩纷呈的：“因为打雷”“因为偶像”“被室友气的睡不着”“工作问题没解决，焦虑”“下午喝了杯咖啡”“追剧停不下来”
在微博上，有关睡眠的话题常常登上热搜，“哪些原因容易引发睡眠障碍”“褪黑素
由于失眠群体越来越壮大，有需求的地方就会有商机，睡眠也成为了一个热门的生意。除了大家早已熟知的褪黑素、睡眠喷雾、耳塞、睡眠枕头等睡眠神器之外，白噪音、ASMR、哄睡师、睡眠馆等新型助眠方法也纷纷涌现。线上线下，睡眠经济
且不说这些新兴的睡眠服务的科学与否，还是有很多人买单的。对于大部分人来说，购买哄睡服务的意义不在于哄睡，他们真正想要的是陪伴。很多人可能是因为情感问题、工作问题睡不着，因此选择哄睡师，找他们倾诉苦恼。
有的时候看似简单的陪伴就能让人觉得很温暖。
在这个大数据时代，如果你有睡眠问题，打开任意一个平台，睡眠产品无处不在。不管是简单的眼罩、耳机，还是动辄上千的睡眠仪
睡眠产品里，最为风靡的还要属褪黑素。这个被做成药片、胶囊、糖果等各类形状的保健品
那褪黑素真的是智商税吗？
根据专业医生的说法，褪黑素确实有抗失眠的作用，但它有适用人群限制，对于特殊情况下没办法正常睡眠的人来说，是有效果的；不适用于长期精神焦虑的人。不过不管是哪一种情况都不建议长期服用。
对于这些五花八门的睡眠产品和睡眠服务，“效果”这两个字都是因人而异的，相较之下，不如相信更为科学的方式。
当代人花费越来越多的时间研究：如何睡个好觉？
其实解决非生理引起的失眠问题，最重要的就是学会放松自己。
放松有三层面：身体层面、需求层面、个性化需求层面。
通常很多人只用第一层和第二层解决问题，严重的失眠，都需要在第三层面去解决。
身体层面：
大多数人都会尝试的，例如中医调理
需求层面：
是自己的需求被了解，紧张焦虑可以在比较长一段时间得到缓解。可以通过尝试了解自己的心理世界
这些办法，使得我们看世界、看事情的角度有所不同。角度越多，容纳越广，选择多了，内心空间随之扩大，心胸自然开阔。 这样人在遇到事情，碰到困难或挫败时就不那么容易紧张焦虑。但对于比较严重的失眠者，这一层也只能是治标不治本。因为每个人的成长经历背景不一样，那些非常私人的情结，需要更加个性化的第三层放松来解决。
个性化需求层面：
这是最难的一层。个性需求被看到、被解读、被肯定，进而得到深层放松。深层放松才是真正的放松， 深层放松虽然需要比较长的一段时间，但能行之有效的帮助到一个人内在深层焦虑的释放。
每个人的失眠背后，或许都有着独一无二的诉求。
经典美剧《老友记》里的莫妮卡跟理查德
她需要确认理查德的爱，但不敢联系他，因此得不到答案的她焦虑得毫无睡意。最后爸爸带来了她想要的答案，理查德的痛苦和糟糕，印证了她存在的分量。她满足了也就睡着了。
如果你正在被睡眠问题困扰，与其花钱卖神器，在黑夜中茫然漂泊，不妨先走进睡眠专科门诊亦或是心理咨询中心，为自己寻找一个答案。
