眼睛也会“缺水”！你干眼了吗？

刷视频、看剧、打游戏、上网课……

相信这是不少人隔离期的的主要活动范围吧

天气越来越冷

窝被子里玩手机简直不能更惬意了

而对于新时代奋斗的打工人来说

电子产品已经成了生活，工作必需品

它和呼吸一样重要

毕竟上班社畜需要紧盯电脑屏幕

下班后睡前也想刷刷手机安抚劳累的心

但是电子屏幕看久了

眼睛总感觉又干又涩

偶尔还有些刺痛、怕光

眼里常含红血丝，难以睁开

觉得只是眼睛干涩而已

但可能已经是患上了干眼症

什么是干眼症？

干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，我国干眼的发病率约21%-30%，并且发病率逐年上升。干眼常见症状包括眼部干涩感、异物感、灼烧感、疼痛、眼痒、眼红、视疲劳、视力模糊等不适。

干眼症的诱因有哪些呢？

1. 长期的近距离用眼等不良用眼或生活习惯：比如刷手机、玩电脑等；

2. 全身疾病，如风湿病等；

3. 眼科相关手术，如白内障、近视激光等；

4. 服用一些药物，比如抗抑郁药物等，会不同程度的引起干眼症；

5. 佩戴隐形眼镜、美瞳等造成眼表不良者；

6. 年龄退化和激素水平变化的人群，如中老年人、绝经期妇女等，会引起干眼症；

7. 经常进行眼部化妆的人，容易堵塞睑板腺，从而引起干眼症。

如何预防干眼症呢？

1. 减少手机、电脑等电子产品的使用时间。

2. 正确的工作姿势和距离，尽量保持在60厘米上以距离。

3. 减少佩戴隐形眼镜、美瞳的使用时间，尽量佩戴框架眼镜，外出时佩戴太阳镜。

4. 避免过度使用眼药水。

5. 清淡饮食，尽量摄入容易消化的食物，少吃油腻辛辣刺激性的食物。

6. 练习多眨眼。

7. 避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器。

8. 保持眼部卫生清洁，使用一次性洗面巾，枕头床被常换洗，不要用手揉眼睛。要卸妆卸干净再入睡，可以防止睑板腺堵塞喔。

5. 适当热敷。热敷可以改善睑板腺功能。建议每天热敷1~2次，每次10~15分钟，温度控制在40℃左右。

8.保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动。保持轻松愉悦的心情。

如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到医院眼科就诊，接受专业的诊疗。

作者简介：李盈

干眼症、眼睑病、结膜炎（如细菌性结膜炎，过敏性结膜炎）、角膜病、白内障、眼底病（如玻璃体积血、黄斑变性、糖尿病视网膜病变等）、屈光不正（近视、散光等）、眼外伤、青光眼等的诊断与治疗。

硕士研究生，本硕均毕业于哈尔滨医科大学，从事眼科临床、教学、科研等多方面工作，具有极强的眼科专业理论知识，有扎实的工作基础，在眼科常见病以及多发病的诊断与治疗方面有着独特的见解，具有丰富的临床经验。熟练掌握眼科基本操作，角膜结膜异物剔除术，玻璃体腔注药术，麦粒肿等的治疗。国家级奖学金获得者，参与多项课题研究。

目前深圳大学附属华南医院眼科全天候24小时，为广大市民给予帮助与救助！！（扫码了解更多文章）