夏日即将来临，烈日炎炎，高温降临，随着气温的爆表，不少人的脾气也变得异常“火爆”，因为各种各样的事焦躁不安。
而现如今，快节奏的生活让很多人感到心理压力过大，长期处于这种焦躁情况，各种心理问题就会相继出现。
尤其是焦虑症，焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。
什么是焦虑症？
焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。
这种症状会干扰日常活动，难以控制。
常见的焦虑症有：广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。
焦虑症的表现症状有哪些？
1、过度担心
对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑患者的症状之一。
如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。
2、身体症状
表现为运动性不安与肌肉紧张。
运动性不安表现为：搓手顿足，坐立不安，无目的小动作增多等。
肌肉紧张表现为：主观上的肌肉不舒服的紧张感，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉等，紧张性头痛也很常见，有的患者可出现肢体震颤，甚至语音发颤。
3、急性症状
突然的无力疲惫感，突然的的晕倒感，惊恐发作，呼吸急促，濒临死亡绝望压迫感；夜惊醒，突然发热发冷出汗。
4、情绪不稳，反复倾述
情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。
注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。
当遇到一件小事时，他们会与周围的人反复交谈，并且有失眠、入睡困难、易惊醒等状态。
如何应对焦虑症？
若焦虑症长期持续，会对我们的职业、生活和人际交往造成损害，并出现难以解释的躯体症状和强迫思维、强迫行为。
因此，要在症状出现的时候及时寻求专业精神心理科医生的帮助。
心理疏导
焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一。
因此需要专业的心理医生通过认知行为、支持行为等心理治疗来帮助患者改变不良认知，进行认知重建，传递积极情绪，增加治疗依从性，从而达到治疗的目的。
药物治疗
医生根据患者的个人情况，选择适合的抗焦虑药物和抗抑郁药物进行治疗，结合心理治疗会有良好的效果。
定期复查
为了预防焦虑症的反复发作，一定要在医生的监督下定期复查。
在一定的治疗后，根据医嘱来增减药物或停药，切忌在病情转好后，自作主张间断治疗或停药。
夏季缓解焦虑小TIPS：
清淡饮食：夏天天气炎热，要选择清淡的食物，多吃蔬菜水果，有利于消化，保持心情通畅。还可选择绿豆汤或凉茶来消暑，缓解疲惫。
适当运动：运动可以促进新陈代谢，释放不良情绪，让身心保持良好的状态，可选择游泳、慢跑等运动方式。
放松情绪：在感到焦虑不安时，可以听舒缓的音乐，或静坐沉思，放松心态，转移注意力。
注意睡眠：早睡早起，保证睡眠的时长和质量，才能精力充沛，情绪也会得到放松。
