焦虑是一种“紧张或担心的感觉”，比如如果有一只很凶的狗对着你叫，你是不是很紧张、很害怕呢？这只狗走了之后呢？紧张害怕的感觉也就随之而去了。
所以，当人长期感到焦虑，即使原本令他焦虑的原因已经消失了，他也继续感到焦虑，那么这个人就是患上焦虑了，持续的焦虑会对患者产生严重的影响。
虽说焦虑并不等同于焦虑症，需要注意区别，但要注意的是，如果出现焦虑时，不注意调整自己的心理状态，一旦持续时间过长，很有可能会让情况不断加重，从而导致焦虑症的发生。
广泛性焦虑：担心日常生活中的事情； 社交焦虑：担心在社交场合受到负面评价； 分离焦虑：害怕与家人或亲人分离； 恐慌症：在任何情况下都会毫无征兆地发作的恐慌； 强迫症：强迫或强迫重复某些行为或仪式。（已独立归属于焦虑障碍类疾病） …… （注：更多焦虑症分类明细，参照最新DSM5 的诊断分类）
健康饮食及运动
01
冥想、放松
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我们越是压抑，越容易被负性情绪影响和支配，让原本正常的生活被打乱，恐惧无助抑郁等负性情绪接踵而至。试着接纳自己的负性情绪，放松自己，改变便会如期而至。
良好的睡眠习惯
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早睡早起，不熬夜，不睡眠颠倒，有助于我们的机体放松、休整，唤起我们理性的思考。也唯有通过睡眠，能够感到睡觉起来是很轻松的，心情是很愉快的，身体是充满力量的，白天的工作精力也是很充沛的就足够了。
多沟通、多交流
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与家人、朋友保持联络，哪怕是几句闲聊，都可以放松自己，有时能获得心理上的支持，更容易获得归属感和安全感。负性情绪的表达，是一种很好的释放自己的方式，不用担心打扰别人或者影响别人，恰恰是大家都能表达真实的自己可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。
药物治疗
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常见的药物有抗抑郁、抗焦虑类药物、苯二氮卓类药物，如何用药需要遵循专业医生的医嘱。治疗期间不要自行停药，症状好转后还需要维持巩固治疗，定期复诊，遵医嘱调整药物剂量，是保证治效果及预防复发的关键。
心理治疗
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成年人的生活中，很难有轻松两个字。
年龄健康的焦虑，养家糊口的焦虑，肥胖脱发的焦虑，找不到工作的焦虑，面临裁员的焦虑，背负房贷车贷的焦虑，想要诗和远方但又不得不面对现实的焦虑……
似乎总有一款焦虑适合每一位成年人～
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