今天，你有没有觉得跟平时不太一样？
比如，浑身上下都觉得没劲，对生活提不起热情，甚至吃起饭来都食不知味。
看看日历，今天不是节日，不是结婚纪念日，不是分手纪念日，不是发薪日，今天只是一个普普通通的星期一。
周一，对大部分人而言，周一从来都不是崭新的开始，而是不愿面对的宿命。当压力和疲劳长期累积，我们面对的可能就不止是周一的辛劳，而是影响身心健康的职业倦怠。如果你也同样对周一充满了抵触，怀疑自己的疲劳超出了一般水平，不妨先问问自己：- 早上醒来，想起要工作，我会不会觉得心情直线下降，甚至不想去公司？
- 我对工作越来越难以投入精力和感情，不像刚入职的时候？
下班后缺乏足够的精力和情绪去做自己想做的事？
如果有上述的情况出现，你就很可能正面临着职业倦怠。今天，我们将会谈谈什么是职业倦怠，为什么我们会到倦怠的地步，以及可以对此做些什么。职业倦怠是一种由长期过度的压力导致的情绪、精神和身体的极度疲惫的状态。从上面的特征中，我们可以看出职业倦怠不单会伴随头痛、失眠等身体不适，还预示着抑郁、焦虑等心理问题。而且，职业倦怠不仅影响了我们个人的工作、生活，它对我们的家庭生活也有负面的“溢出效应”，比如，人们会把工作倦怠带来的坏情绪带进和家人、朋友的相处之中，影响彼此的关系。 任何工作都会有腻烦的一天，即便是曾经的美国总统罗斯福，在连任四届后，也难逃职业倦怠的命运。经济学中有一个著名的“边际递减效应”，边际递减效应是指每消耗一个单位的商品，所能带来的新增的享受在递减。
工作也是如此，当你第一年、第二年、第三年都在干同一份工作，那么此时需要投入的工作量，它们带来的新增享受已经远远低于当初的满足感了，也因此心里的落差越来越大，渐渐走进了职业的倦怠期。因而换工作并不能解决根本问题，这主要还是我们的心态发生了变化。除此之外，不灵活的机制，导致员工无法参与决策，缺乏合理的上升渠道，也在加剧人们职业倦怠的程度。在种种因素下，大部分职场人迷失了自我实现的价值观，成了他人自我实现需求过程中的“陪跑员”，常常不知道终点在哪里，即便看到了终点，冠军也不是自己。长久以往也渐渐丧失了对工作的热情，开始了得过且过的工作日常。首先可以先问问自己，你是为什么变得倦怠？以便有针对性地作调整。如果发现自己和工作之间存在着多领域的不匹配，可以罗列出最有可能改善的领域，试着减轻一部分负担。要改善自己和工作领域之间的适配度，可以试试看以下方法：有时，无法控制的部分之所以令我们焦躁和痛苦，是因为我们试图去掌控它，而无论我们如何努力，它都无法被改变，只是挤占我们的时间、注意力和情绪。我们可以试着将精力和注意力更多地分配到可控的部分，在能控制的范围内尽量把它做好。
此外，想缓解控制力不足的痛苦，还有个方法是适当降低责任感，接受现实：工作成果可能的确无法达到我们最初设想的标准。
要像规划工作日程一样地规划休息。不然，人们会更容易任由工作时间挤占休息时间。理想情况下，最好安排工作和休息轮替进行，这样可以确保我们在感到非常疲惫之前，先有所恢复，不至于因为太累而心情低落，进一步加剧疲惫。 当然，我们也并非只能选择留在一份工作中、勉强自己去做出调节。如果工作已经弊大于利，如果当前困扰我们的问题很难改变，如果有更合适的地方可以去……也可以考虑选择离开，给自己一个新的开始。版权声明：部分内容、图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。
