你是不是经常遇到这样一个现象

低头玩手机或者伏案工作一段时间

发现自己的脖子后面挺僵硬的

会下意识舒展一下自己

伸个懒腰

然后情不自禁猛地转一下头

这时候就会听到脖子那里传来“咔咔”的声响

也或者说

当你扶着自己脖子缓慢转头时

会感觉颈椎里面有拧头发一样的沙沙响声

这种现象就是平时我们所说的，颈椎出现了弹响声。这是因为颈椎里面的骨头、韧带、肌肉、关节囊等等长期处于一个相对劳损的状态之后，会出现比较紧张或者紧绷的感觉，导致里面关节之间的关节液减少了而发生了退变。

脖子转动出现咔咔的声响，跟衰老也有关系，一般小孩的脖子转动是不会有声响，他们的骨头比较软，并且身体也软，而随着时间的增长，关节处的磨损变多了，开始变得坚硬，并且粗糙，在转动的过程当中，尤其在快速旋转的时候，颈椎的这些组织之间会相互摩擦增大，进而出现响声的可能性也比较大。

图/公共图片库

很多人会被这种声音吓到，担心自己是不是得了什么疾病，尤其是颈椎病。那如果你在发生这些弹响声的时候，你是没有任何症状的，也不会有头痛、头晕，也不会出现恶心、手麻的情况，这样的话，你可以不必太过于担心。因为有一部分人，就是有一个生理性的弹响，这并不代表颈椎出现了其他严重的问题。

但是，如果有上述说的症状，比如出现了经常脖子酸痛、头痛、头晕、恶心、手麻等等，而且转动脖子时出现的响声，这引起的因素还是比较多的，最好是查明清楚，并做出相对应的改善。

那么即使你在响的时候，什么症状都没有，我也不建议你总是故意去将脖子晃响。有些朋友会说，我这样晃响之后，会比较舒服。可是，即使舒服，你也不能老是这样做，因为经常这样晃响脖子的话，对于大部分人来讲会加速颈椎里面的结构退变。

如果本身颈椎就不太好，脖子比较僵硬，想要缓解颈部的不适，首先就是要改掉自己不良的生活习惯，就是经常性的低着头，平时经常对着电脑的人群，需要多抬抬头，活动一下脖子，下班之后，也要注意少玩手机，多看向远处，能够改善颈部的负担，在活动的过程中，颈部的血液流通也会更加的顺畅，保持年轻化，可以降低磨损的出现。