对于一些球类运动员和爱好者来说，在进行运动的时候总是会出现髌骨下缘疼痛的情况，就像一种膝盖莫名中箭的感觉，突然使不上劲了，这种情况很有可能是髌腱炎了。

髌腱炎在从事经常需要起跳 (如篮球、足球、排球等) 的运动员中最为常见。因此，髌腱炎又被叫做 “跳跃者膝”。但是，无论是否经常跳跃，你都可能患上髌腱炎。

要知道什么是髌腱炎，首先要了解什么是髌腱。

髌腱是在我们膝关节的正下方，连接着髌骨与小腿胫骨之间的一条肌腱。

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它的主要作用是帮助大腿的的肌肉控制小腿的伸直弯曲，使我们完成一些跑跳及蹬踏的活动。

当我们长时间运动、反复跳跃或突然增大运动强度时，如果超过这条髌腱的承受能力，它就会受到损伤，就很容易会引起髌腱炎。

髌腱炎有很明显的疼痛点——膝盖下方的髌腱始端的位置，即髌骨下缘。

髌腱炎在走路时不是很明显，做下蹲或者爬楼梯这些需要弯曲膝关节的动作时疼痛会明显加重。

具体来说，“髌腱炎”疼痛有以下几种特点：

对于大部分髌腱炎患者来说，治疗时一般先采用保守的非手术方法。

充分的休息，因为我们知道大多数的髌腱炎和过度的疲劳是有一定关系的，所以一般来说我们建议患者进行2~4周的休息，在这个期间不要进行过大运动量。

如果通过休息无法缓解髌腱炎的症状，应该进行一定的物理治疗。在膝部可以进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入或者微波仪治疗等物理疗法，改善局部的血液循环。

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运动时佩戴上专业的运动护膝能有效保护膝盖。

图片（股四头肌肌肉训练）

我们可以进行适当的肌肉力量练习，但是这是建立在我们的疼痛已经缓解的基础之上。尤其是在早期，我们可以进行一些离心的股四头肌力量练习，这样对于我们肌腱的恢复是非常有帮助的。