近日，邯郸三名初中生长期霸凌一同学，并将其亲手杀害，引发了社会各界的广泛关注。这一事件让人痛心疾首，更让我们深刻认识到，家长必须高度重视孩子的心理健康，坚决杜绝校园霸凌事件的发生。
一、什么是校园霸凌？
以学生为主，一方蓄意或者恶意对另一方实施下述行为，或者以其他方式欺压、侮辱另一方，并造成人身伤害、财产损害或者精神损失的，可以认定为构成欺凌。
01身体凌辱
身体欺凌包括打、踢或推(或只是口头威胁)，以及偷窃、隐藏或破坏东西，以及欺负、骚扰或羞辱。
02言语凌辱言
语欺凌包括辱骂、戏弄、嘲弄、侮辱或口头辱骂。
03关系欺凌
关系欺凌包括被冷落、孤立，把你排除在团体或活动之外，传播关于你的谎言或谣言，或者让你做你不想做的事情。
04防止校园霸凌
网络霸凌通过社交媒介、短信邮件等网络方式进行恶意攻击、散布谣言等。
男孩经常使用身体欺凌，而女孩更可能采取言语或关系欺凌。不是只有暴力才是霸凌，但是任何形式的欺凌都不应该被容忍。
二、出现这些情况孩子可能正遭受欺凌
你的孩子很可能处于霸凌的受害者，如果他们:
1、突然变得沉默寡言。
2、成绩莫名其妙地下降。
3、拒绝去学校或特定的班级，或拒绝团体活动。表现出情绪、行为、睡眠、食欲的变化，或表现出抑郁、焦虑的迹象。
4、避免讨论或对他们的手机、电脑活动保密。、
5、在上网或上网后变得悲伤、愤怒或痛苦。
6、经常情绪低落或焦虑，活动减少。
7、有自伤、自杀的意向甚至行为。
三、父母应对欺凌儿童的建议
1、感谢，愿意将事情讲出来，很勇敢。
告诉孩子，很感谢他有勇气告诉父母这件事，同时向他说明，只有他愿意说出这件事，爸妈才有机会帮助他。比较有效的一种表达方式是：“我知道你需要很大勇气告诉我这些，尽管这么艰难，你却依然愿意告诉我，谢谢你的信任。”
2、安抚，先平复孩子的情绪。
孩子在极度没有安全感时更看重别人的关心，越早把情绪处理好，对孩子的伤害和日后的影响才能越小，这比起解决事情本身更重要。
3、学会和孩子沟通，让孩子从你那里得到足够的安全感。
孩子遭受欺凌后容易出现极端情绪，如对于人际关系异常抗拒，不愿意上学等，这时候家长要宽容对待，因为孩子可能处于应激状态，不要对他产生二度伤害。
4、教会孩子自尊自爱和自我保护。
孩子是自己的第一保护人，只有知道了如何面对校园欺凌，当遇到欺凌时才有可能及时地采取有效行动，把伤害降到最低。
四、遭遇校园欺凌我该怎么办？
1.机智选择应对方式
如果与对方能力相当，要明确冷静地告诉对方停止欺凌行为。一味忍让或者紧张不安，只会助长欺凌者嚣张气焰。如果对方人多，实力悬殊，要看准时机，迅速离开；跑不掉时可以拖延时间再求助，生命安全第一。
2.及时求助
校园欺凌具有反复性、长期性的特点，不及时处理很有可能导致更持久、更严重的欺凌。因此，第一次被欺凌后一定要及时向老师、家长求助，不管遭遇了怎样的恐吓，不要自己承受身体和心理上的创伤。
3.勇敢说“不”
勇敢向欺凌者坚定说“不”，传递出“我不害怕，也不会接受你们的行为”的信息。
五、作为受害者如何走出被欺凌的阴影？
1. 学会自我调节
学会自我调节的技能，例如深呼吸、放松训练、积极的自我对话等。自我调节有助于减轻不适情绪，增强自我控制力，提高生活质量。
2. 寻求社交支持
社交支持包括与亲朋好友、同学、老师和其他支持组织建立联系。通过与他人分享经验和情感，孩子们可以倾诉，可以获得安慰和支持，从而建立支持网络，得到实际帮助和资源。
3、寻求专业帮助
遭受校园暴力的孩子需要专业心理咨询或治疗。专业帮助有助于解决深层次的心理问题，减轻心理创伤的持续影响，提高生活质量。
