消瘦会带来一系列不良后果，如耐受寒冷和抗疲劳

的能力较差，抵抗力低容易得病，也会影响寿命。

女性消瘦还可能引起月经紊乱甚至闭经。日本研究

发现，相比于身材丰满的人，偏瘦体质者抵抗疾病

的能力较差，平均寿命较丰满者低6~7岁。瘦人可

分为病理性消瘦和体质性消瘦。有些过瘦的年轻人

平时工作不忙，压力不大，去医院检查一切正常，

且父母相对偏瘦，就可能与遗传有关。他们天生基

础代谢速度较快，消耗能量较多，因此吃得再多，

也长不胖。此外，因脱水或水肿消退后导致的体重

下降，也属于正常的体重变化。但如果在6-12个月

内体重下降≥5%，就要考虑病理性消瘦，要引起

注意了。

常见以下原因:

1.甲状腺功能亢进甲状腺释放过多的甲状腺激

素，促进机体的分解代谢，患者出现消瘦、多

食、怕热多汗、脾气急躁、心悸等。检查甲状腺

功能亢进。

2.糖尿病由于胰岛素分泌绝对或相对不足，导致

机体不能利用葡萄糖作为能量，就会消耗蛋白质

和脂肪，而出现消瘦，同时还会伴有多饮、多

食、多尿等症状，检查血糖增高。

3.结核由于食欲不振和长期的慢性消耗，通常有

明显的消瘦，伴有低热、盗汗、乏力等症状。

4.恶性肿瘤恶性肿瘤患者由于肿瘤细胞的快速增

殖消耗大量的能量，以及免疫系统与之对抗也需

要大量的能量，因此患者会出现消瘦症状。

5.慢性胃炎对于部分慢性胃炎患者，上腹胀闷、

恶心、胃纳减少等，可表现出消瘦、乏力等症

状。 6.炎症性肠病重症溃疡性结肠炎、克罗恩

病患者反复腹痛、腹泻、粘液脓血便。由于长期

的腹泻、食欲减退等也可出现消瘦、贫血、衰

弱、低白蛋白血症等营养不良症状,

7.神经性厌食、精神紧张、焦虑、抑郁等都可以

因长期进食减少、消化不良而导致消瘦。

你从小消瘦，吃的不少，父母体质偏瘦，无其它

明显不适，体检无异常，应属于体质性消瘦，就

是遗传决定了你的基础代谢率较常人高，因此进

食虽然不少，但仍偏瘦。而病理性消瘦可能不

大。如果你近期体重减轻明显，不妨对照上述疾

病进行一次全面检查，以排除器质性病变。另

外，你喝水量较少，而水是人体的重要组成部

分，成年人中水分含量大约占体重的70%，人体内的水分对于人体的各种生理反应、酶的反应以

及各种新陈代谢都非常重要。人长期喝水少，会

使身体轻度脱水，不仅会直接影响体重，而且会

影响人体的新陈代谢，使基础代谢率下降，能量

吸收减少，也就长不胖了。正常情况下，人体通

过粪便、呼吸、皮肤蒸发等，排出的水分大约是

1000毫升，通过尿液排出的水分大约是1500毫

升，而人体通过饮食摄入的水分大约是700～100

0毫升，我们身体内由代谢产生的水是300毫升,

也就是说我们生成的水和排泄的水中有1200毫升

～1500毫升的差距，所以我们每天至少要补充

水1500毫升左右，约八杯水。你每天的饮水量明

显不足。这与你长期消瘦也可能有关系。对于长

期偏瘦的人，要提高体重，可以按以下方法：首

先是平衡膳食。但对于身体偏瘦的人来说，调整

体重的最佳方式是适度偏食和增加饮食次数。增

加主食和高蛋白食物的摄入。如增加全脂牛奶、

鸡蛋、肉、鱼等食物的摄入，保证能量充足；也

可以多吃主食，适当减少蔬菜、水果等的摄入。

保证三餐并增餐。三餐按时吃好，在三餐之间还

可加餐。晚饭后睡觉前可再加餐一顿，不要吃得

太饱，以免影响睡眠。吃饭前最好不要喝太多

水，以免影响正餐。吃容易消化的食物。易消化

的食物能够加快能量吸收，如用瘦肉做的丸子,

用肉末代替排骨，用精米精面代替杂粮粗粮等。

在食物烹饪上也可以进行调整，如蒸蛋和蛋花汤

就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收。保证每天饮

水在1500～2000ml，以晨起、二餐之间饮水为

宜。合理控制运动量。建议运动以力量训练为

主，有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。

保证规律作息和睡眠。良好的睡眠是促进体重健

康达标的重要保证，应学会调节心情，提升睡眠

质量。