怀孕对于每个女人来说都是一件非常重要的事

情，而孕期是身体最特殊的时期，从生殖系统，心

血管系统，消化系统，身体的各个部分都会表现出

与，非怀孕期不同的特点。在怀孕期间，便秘，是

很多妇女都要面临的一个问题。

由于怀孕期间，特别是孕中晚期，腹压增加，

饮食上一般处于高能量饮食状态，同时，很多孕妇

由于身体比较重，所以导致缺乏运动，种种原因,

都会引起便秘的出现，据临床数据统计，孕期妇女

便秘的发病率较平常人群高出，2.5到3倍。那出现

便秘，我们应该如何注意这个问题呢？

第一是要通过饮食的调控来增加肠道蠕动。平

时饮食上适当增加粗粮比例，比如红薯，玉米，等

等。同时适当增加富含纤维素的蔬菜饮食，各种筋

比较多的绿色蔬菜，像芹菜菠菜等等。通过纤维素

对结肠的刺激，促进肠道的蠕动，减少便秘的发

生。同时由于便秘的存在，排便费力，还容易诱发

痔疮。有的孕妇表现为排便疼痛，有的表现为便

血。我们可以去医院简单检查一下，明确诊断是痔

疮之后，我们不需要过度担心，注意少吃辛辣刺激

油腻生冷食物，避免久坐，适当活动，症状即可有

所好转。

第二是少吃高糖食物，人们的传统观念认为围

产期应该，大补营养，才能保证，孕妇和胎儿的能

量需要，其实一般不需要特殊的增加营养。一般只

要不是营养不良，孕妇和孩子的能量都能够得到充

分保证，机体是十分聪明的，在怀孕期间，他会更

好的动员机体的能量使用，使能量更好的分配并且

高效利用。对于孕妇来讲，适当的增加高蛋白饮食

是比较有必要的，像深海鱼类，虾类，等等。尽量

减少脂肪，高糖类饮食的摄入，否则容易导致热量

过剩，体重增加过快，同时也容易导致便秘的发

生。

第三要注意适当活动。孕前中期，趁身体还没

有过重，应该适当增加活动，促进肠道蠕动，促进

消化代谢，为分娩做好体力准备。孕晚期也应该适

当活动，主要是可以刺激肠道蠕动，减少便秘的发

生，同时锻炼增强了盆底肌的功能，也利于顺产。

第四，要养成规律的排便习惯。由于工作学习

等等原因，很多时候我们有了便意，但是顾不上去

大便，时间过去了，又没有便意了，久而久之，形

成便秘。所以我们每天要养成固定的排便时间，使

排便形成一种条件反射，有利于减少便秘的发生。

第五，如果便秘严重，可以诉诸药物治疗。治

疗便秘的药物有很多，但是我们要，避免使用刺激

性泻药，比如芦荟，麻仁，番泻叶等等，这些药物

吃多了，会形成明显的依赖性，不吃药更难以大

便。药物方面建议选择，乳果糖口服液，或聚乙二

醇电解质散，这两种属于渗透性泻药，没有依赖

性。也可临时使用开塞露。

祝每位准妈妈都能顺利度过怀孕期。